|
Nội dung I. Mẹ cần xác định đúng nguyên nhân khiến trẻ ở tuổi dậy thì khó tăng cân III. Một số cách giúp trẻ trên 10 tuổi cải thiện được cân nặng |
Đã không ít lần mình nghe được những tâm sự đau lòng của các mẹ có con chậm tăng cân. Tình trạng chung của họ là không hiểu lý do tại sao con mình lại không thể cao lớn, thể trạng khỏe mạnh như bao đứa trẻ khác trong khi đã tìm đủ mọi cách, cho con ăn biết bao của ngon vật lạ, uống các loại viên uống tăng cân… nhưng con thấp bé vẫn hoàn thấp bé.
Nhiều cha mẹ vì muốn con theo nghiệp vận động viên, học các trường quân đội thì càng sốt ruột hơn. Bởi lẽ học giỏi không chưa đủ, cân nặng và chiều cao không đạt tiêu chuẩn thì bao sự cố gắng có thể sẽ thành công cốc.
Qua nhiều khảo sát cũng như tham khảo ý kiến của các chuyên gia, mình thấy cách các mẹ làm để giúp trẻ tăng cân đang gặp phải các vấn đề như sau:
- Chưa xác định được đúng nguyên nhân gây khó tăng cân cho trẻ
- Cho bé uống sữa tăng cân nhưng chưa đúng cách, sử dụng chưa đúng loại sữa phù hợp
- Chế độ dinh dưỡng và luyện tập chưa phù hợp…
Đây chính là 3 vấn đề chính là mình cũng sẽ đi sâu giải quyết giúp các mẹ, để các mẹ có cái nhìn khách quan hơn về những vấn đề mà mình đang gặp phải.
I. MẸ CẦN XÁC ĐỊNH ĐÚNG NGUYÊN NHÂN KHIẾN TRẺ Ở TUỔI DẬY THÌ KHÓ TĂNG CÂN
Bước đầu tiên mà mình thực hiện trong hành trình giúp các mẹ đi tìm câu trả lời làm thế nào để giúp trẻ trên 10 tuổi tăng cân đó chính là xác định nguyên nhân khiến các bé khó lên cân. Sau quá trình tìm hiểu và tổng hợp thông tin thì những nguyên nhân phổ biến bao gồm:
1. Khả năng hấp thụ kém, hệ tiêu hóa không tốt
Tình trạng này xảy ra khi hệ tiêu hóa của bé thiếu đi 1 vài loại men tiêu hóa hoặc khuẩn tiêu hóa do bẩm sinh hoặc do cha mẹ cho bé sử dụng quá nhiều kháng sinh. Điều này vô hình chung khiến cho quá trình hấp thụ thức ăn của bé bị ảnh hưởng. Cụ thể, chỉ có một lượng thức ăn nhỏ được chuyển hóa thành chất dinh dưỡng và năng lượng đi nuôi cơ thể.
2. Bé ăn nhiều nhưng không đủ chất
Trẻ trên 10 tuổi tuy hệ tiêu hóa đã hoàn thiện nhưng kích thước dạ dày vẫn còn khá nhỏ nên chưa thể tiêu hóa được một lượng lớn thức ăn trong 1 bữa nên cha mẹ cần thiết kế số bữa ăn và số lượng mỗi bữa tăng dần theo số tuổi để phù hợp với dung tích dạ dày cũng như đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của trẻ.
Mẹ nên cho bé ăn 3 bữa/ngày. Bữa chính thường là cơm, cháo, súp và đa dạng thực phẩm gồm 4 nhóm thức ăn. Mẹ cho rằng con ăn nhiều nhưng nếu lượng dinh dưỡng không đủ trong từng bữa ăn hoặc không ăn đủ số bữa một ngày thì cân nặng của bé ắt sẽ bị ảnh hưởng.
Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ tuổi dậy thì nên ăn 15 - 20 loại thực phẩm khác nhau mỗi ngày để đủ chất dinh dưỡng. Tuy vậy, có một thực trạng mà các mẹ đang gặp phải đó là cho bé ăn theo sở thích, sự ngon miệng mà chưa chú ý đến số lượng thực phẩm và tính đa dạng của thực phẩm.
Ngay cả khi bé đã ăn nhiều về số lượng nhưng việc không đảm bảo về chất sẽ khiến bé bị thiếu năng lượng. Ngoài ra, việc cha mẹ chế biến thức ăn nhưng hạn chế việc sử dụng dầu mỡ cũng khiến trẻ bị thiếu năng lượng. Với các mẹ chưa biết thì chất béo không chỉ giúp đảm bảo về mặt năng lượng cho trẻ mà chất béo còn giúp hấp thu các loại vitamin hòa tan trong chất béo (vitamin A, D, E, K). Thiếu chất béo, trẻ sẽ bị thiếu các vitamin này dẫn đến chậm lớn còi cọc)
2. Bé ăn nhiều nhưng thức ăn không phù hợp với thể trạng
Việc đưa vào cơ thể trẻ một lượng thức ăn vượt quá khả năng tiêu hóa của trẻ sẽ khiến bé không có đủ men tiêu hóa hết lượng thức ăn khổng lồ đó. Ngược lại, việc làm này còn khiến cơ thể bé bị no lâu, hoặc gây tiêu chảy, táo bón làm bé chướng bụng khó tiêu, không chịu uống sữa, từ đó gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa và sụt cân.
3. Bé bị các bệnh về đường ruột
Mẹ biết không, mỗi cơ thể trẻ khả năng tiêu hóa thức ăn và hấp thu cũng sẽ khác nhau. Vì vậy, cha mẹ nên cân bằng lượng thức ăn để bé có thể tiêu hóa tốt và có được sự phát triển tốt nhất. Một số bé mắc các bệnh lý đường ruột, bệnh gan mật, dị ứng, bất dung nạp thức ăn… cũng làm hạn chế khả năng tiêu hóa, hấp thụ thức ăn…
Ngoài ra, trẻ có bệnh về nội tiết như: suy giáp trạng, lùn tuyến yên… cũng là những nguyên nhân khiến bé nhà bạn chậm lớn.
5. Lịch sinh hoạt không điều độ
Mặc dù trẻ được ăn uống đầy đủ nhưng do áp lực học tập, vận động thể chất quá sức, thức khuya… cũng là những nguyên nhân khiến cân nặng của trẻ dậy thì khó lòng cải thiện.
6. Quá trình trao đổi chất diễn ra quá nhanh
Quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra quá nhanh, làm năng lượng biến thành nhiệt năng và thoát ra ngoài một cách nhanh hơn cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến trẻ trên 10 tuổi khó tăng cân.
Ngoài những nguyên nhân phổ biến trên: trẻ nạp quá nhiều đạm, cách uống sữa và sử dụng sữa chưa phù hợp,… cũng là những tác nhân khiến trẻ bị chậm tăng cân.
>>> Xem thêm: Mách mẹ loại sữa tăng cân cho trẻ 9 tuổi đúng chuẩn WHO, không gây thừa cân béo phì
II. UỐNG SỮA TĂNG CÂN NHƯ THẾ NÀO MỚI ĐÚNG? LOẠI SỮA TĂNG CÂN CHO TRẺ TRÊN 10 TUỔI TỐT NHẤT HIỆN NAY MẸ NÊN CHỌN
1. Bật mí cho mẹ cách cho bé uống sữa tăng cân đúng chuẩn
Đối với trẻ em nói chung và và trẻ từ từ 10 tuổi trở lên nói riêng sữa chính là nguồn thức ăn không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Với nguồn dưỡng chất dồi dồi sữa sẽ giúp trẻ phát triển tốt hơn, tăng cường sức đề kháng và trí não, quan trọng hơn là giúp bé tăng cân nặng và chiều cao tối ưu.
Cũng vì quá quen thuộc nên nhiều cha mẹ lại không để ý quá đến cách mình cho con uống, đặc biệt là những bạn lần đầu làm cha mẹ.
Theo đó, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng để con phát triển khỏe mạnh mẹ nên
1.1. Cho con uống sữa tăng cân nặng đúng thời điểm
Ths. BS. Đoàn Ngọc Hà, Viện Y học Ứng dụng Việt Nam cho biết: Sữa được cơ thể hấp thu tốt nhất tại thời điểm cách xa bữa ăn chính từ 1 -2h. Trước bữa ăn chính 2h mẹ không nên cho trẻ uống sữa và các thức ăn vặt khác. Điều này có thể làm bé no và lười ăn khi vào bữa chính. Trẻ cũng nên uống trước khi đi ngủ khoảng 2h.
Uống sữa vào buổi tối sẽ giúp bé ngủ sâu hơn, tăng khả năng hấp thụ canxi phát triển chiều cao của bé một cách hiệu quả. Không những vậy các dinh dưỡng có trong sữa cũng sẽ giúp cơ thể bé được thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tuy nhiên mẹ cũng cần lưu ý là không cho bé uống sữa quá gần với giờ đi ngủ đến tránh tình trạng khó tiêu làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.
1.2. Mẹ nên cho bé uống đủ lượng sữa mỗi ngày
Cũng theo các các chuyên gia tùy theo thể trạng và độ tuổi của trẻ mà lượng sữa khuyến nghị cho bé sẽ khác nhau, mẹ không được tự ý cho con uống sữa. Bé trên 10 tuổi mỗi ngày nên sử dụng 6 đơn vị ăn sữa và các chế phẩm từ sữa
Mỗi đơn vị sữa tương đương 100ml sữa, 15g phô mai, hoặc 100ml sữa chua.
1.3. Pha sữa cho trẻ đúng cách
Trong trường hợp mẹ cho bé uống sữa công thức mẹ cần đảm bảo làm sạch sẽ các dụng cụ khi pha sữa. Pha theo hướng dẫn chi tiết của nhà sản xuất được in trên nhãn, không tự ý tăng giảm lượng nước trong mỗi ly sữa. Mẹ cũng nên lưu ý, chọn sữa theo thể trạng cũng như sở thích của trẻ, không ép bé uống sữa có vị bé không thích. Ưu tiên chọn các dòng sữa mát, có đủ các dưỡng chất tăng cân cho trẻ, đồng thời chỉ chọn những sản phẩm đến từ những thương hiệu uy tín và chất lượng đã được kiểm định.
Ngoài ra, để bé được hấp thụ tốt nhất nguồn dưỡng chất từ sữa mẹ cũng cần lưu ý thêm:
- Mặc dù dễ tiêu hóa và hấp thu nhưng mẹ cũng không nên cho trẻ uống sữa vào lúc buổi sáng đang đói bụng. Thay vào đó, nên cho bé uống kết hợp với đồ tinh bột như bánh mì, hoặc cháo… hoặc uống cách bữa sáng 1 tiếng như vậy thành phần dinh dưỡng trong sữa mới được hấp thụ một cách tối đa nhất. Không nên cho trẻ uống thuốc kèm sữa vì có thể làm mất tác dụng của viên uống.
- Không nên pha chung sữa với trái cây để hạn chế làm mất tác dụng của sữa cũng như trái cây. Đặc biệt là các loại hoa quả như: chanh, cam… vì chúng có chứa axit có thể làm kết tủa protein trong sữa gây tình trạng khó tiêu cho trẻ.
2. Cách chọn sữa tăng cân tốt phù hợp với trẻ trên 10 tuổi
Trên thị trường có rất nhiều các loại sữa bột giúp tăng cân cho bé nên nhiều mẹ sẽ phân vân không biết nên chọn cho con uống loại sữa nào giúp bé tăng cân nhanh và hiệu quả nhất.
Đầu tiên, để lựa chọn được sữa tăng cân cho bé tốt các mẹ cần chú ý đến chỉ số và thành phần dinh dưỡng, hợp chất trong sữa của trẻ như:
- Năng lượng: chú ý so sánh chỉ số năng lượng sữa cung cấp/100g sữa
- Chất béo, protein, Lactoferrin, các yếu tố tăng trưởng có lợi, chú ý lựa chọn các loại sữa có chất béo chuỗi trung bình MTC và protein thủy phân hoặc các loại đạm dễ hấp thu.
- Các vitamin và khoáng chất cũng như hàm lượng men vi sinh, các lợi khuẩn trong sữa phải:
+ Cao năng lượng.
+ Dễ hấp thu.
+ Kích thích trẻ ăn ngon miệng.
Dựa trên những tiêu chuẩn này, mình xin được mách các mẹ một loại sữa tăng cân cho bé trên 10 tuổi được đánh giá tốt nhất hiện nay, đây cũng là dòng sữa rất nổi tiếng tại Úc. Tương tự tại Việt Nam sản phẩm cũng đã nhanh chóng tạo nên “cơn sốt” trong thị trường sữa tăng cân cho trẻ. Không để các mẹ đợi lâu nữa, mình sẽ giới thiệu “siêu phẩm” này đến các mẹ ngay đây ạ!
>>> Xem thêm: Review Sữa Hoàng Gia Úc Kids Formula: Tất tần tật những gì bạn cần biết !
Royal Ausnz Kids Formula – Nền tảng dinh dưỡng hoàn hảo cho trẻ phát triển toàn diện
Kids Formula là sản phẩm đến từ Royal AUSNZ - thương hiệu sữa thuộc công ty GOTOP - Công ty sản xuất sữa bột có bề dày 160 năm, với 100% sở hữu bởi người Úc và là thành viên của hiệp hội công nghiệp sữa Úc DIAA. Hiện nay, ngoài mạng lưới phân phối và bán hàng trên toàn nước Úc, các sản phẩm của GOTOP và đặc biệt là Sữa Hoàng Gia Royal AUSNZ đã được bán rộng rãi tại hơn 10 quốc gia trên thế giới trong đó có Mỹ và thị trường Châu Âu.
Kids Formula có tốt không?
Ngay từ khi trẻ trên 3 tuổi, cha mẹ đã có thể cho trẻ dùng sữa Kids Formula và có thể dùng đến khi trẻ 18 tuổi. Điều này rất thuận lợi đối với những gia đình có nhiều trẻ đều có thể dùng chung. Hiệu quả của việc dùng sữa Kids Formula, đó chính là giúp trẻ nhanh chóng bắt kịp và tiếp tục đà tăng trưởng tối ưu cả về thể chất và trí não, đặc biệt sữa Kids Formula có thể thay thế hoàn toàn một bữa ăn. Cha mẹ có thể cho trẻ uống sữa Kids Formula nhiều lần trong ngày, tùy theo nhu cầu và sở thích của trẻ. Chỉ cần một ly sữa với một lát bánh mì vào bữa sáng nhanh gọn, vẫn đảm bảo được năng lượng cho cả ngày hoạt động của trẻ. Đặc biệt sữa có hương vị thơm ngon, độ béo ngậy vừa phải, hợp khẩu vị của nhiều trẻ.
Qua nghiên cứu lâm sàng trên nhóm trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng… khi được bổ sung sữa Kids Formula cùng chế độ ăn hàng ngày giúp trẻ phát triển tốt hơn cả về cân nặng lẫn chiều cao. Trẻ giảm hẳn những triệu chứng khó chịu ở hệ tiêu hóa như táo bón, đầy bụng, tiêu chảy, cũng như giảm hẳn các nguy cơ bị viêm đường hô hấp so với các chế độ dinh dưỡng thông thường, trẻ cứng cáp hơn, thông minh hơn.
Giá trị dinh dưỡng trong sữa Kids Formula
- Sữa Kids Formula có 2 loại đặc điểm chính bao gồm lượng tinh bột và đạm sữa dễ tiêu hóa giúp trẻ hấp thụ nhanh vào cơ thể, điều này rất phù hợp với trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng.
Sự góp mặt của đạm Whey – loại đạm dễ hòa tan giải phóng axit amin nhanh chóng, được hệ tiêu hóa hấp thụ thẳng vào máu và đi thẳng tới các bộ phận trong cơ thể (cơ bắp, trí não…), nhanh chóng xây dựng các tế bào mới, qua đó giúp trẻ phục hồi và phát triển cân nặng, cùng đạm Casein sẽ đảm bảo giúp cơ thể trẻ cung cấp năng lượng liên tục vào ban đêm khi ngủ bởi sự phân giải chậm của protein casein. Đặc biệt tỷ lệ đạm Whey/Casein phù hợp cũng giúp sữa dễ tan trong nước, không bị vón cục khi pha sữa. Vì mục tiêu cải thiện tình trạng suy dinh ở trẻ, do vậy hàm lượng đạm trong sữa chiếm 30g/100g, cao hơn nhiều so với các sữa thông thường khác.
- Ngoài ra, hãng sữa Royal AUSNZ cũng rất thành công trong việc đưa hệ chất béo chuỗi trung bình MTC vào công thức bào chế sữa Kids Formula, giúp trẻ dễ dàng hấp thụ và tăng cân nhanh.
- Sữa Kids Formula cũng được các mẹ đánh giá trên các diễn đàn là sữa mát và dễ tiêu hóa. Bởi sữa có chứa chất xơ tiêu hóa hòa tan (FOS) cao giúp điều hòa nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón một cách hiệu quả ở trẻ. Không chỉ thế, chất xơ tiêu hóa hòa tan FOS còn làm tăng thể tích và mềm phân, tăng thải độc tố và các cholesterol có hại, tăng lượng lợi khuẩn, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm và hỗ trợ tiêu hóa…
- Sữa đồng thời cũng đảm bảo cung cấp đủ hàm lượng canxi và vitamin D, giúp trẻ phát triển xương vững chắc, trẻ cao lớn, cứng cáp hơn. Bên cạnh đó trong sữa Kids Formula cũng không quên bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất bổ sung, hỗ trợ, kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn, tăng cân tốt hơn.
- Ngoài việc tăng cân, tăng chiều cao, muốn trẻ đảm bảo phát triển trí não thì không thể thiếu thành phần DHA. Với hàm lượng 15g DHA/100g sữa pha chuẩn, hàm lượng này được đánh giá là cao so với nhiều dòng sữa khác trên thị trường và đáp ứng đủ tiêu chuẩn của WHO, kết hợp với AA, Cholin, Phosphatidylserine (PS), acid Folic, giúp trẻ phát triển trí não toàn diện, trẻ thông minh hơn, học hỏi nhanh hơn.
- Bên cạnh đó có vitamin A, C, Kẽm, Lutein và Bilberry, có trong sữa sẽ giúp trẻ có đôi mắt sáng ngời và tránh được một số bệnh liên quan đến mắt. Đặc biệt, Royal Ausnz Kids Formula còn cung cấp bộ đôi Lactoferrin + Vitamin A giúp tăng cường chức năng hệ miễn dịch, nâng cao khả năng tự bảo vệ của trẻ, giúp cơ thể con sẵn sàng hơn trước những tác động tiêu cực từ ngoại cảnh.
- Sản phẩm không chứa Lactose và Gluten, rất thích hợp cho những trẻ mắc bệnh Celiac và hội chứng không dung nạp Lactose.
Để con yêu được phát triển tốt nhất, mẹ hãy nhanh tay rinh ngay cho mình 1 hộp sữa Kids Formula từ bây giờ nhé! Sản phẩm đã được bán rộng rãi tại các stores thực phẩm chức năng và các shop mẹ bé cũng như trên các trang thương mại điện tử lớn nên các mẹ không cần phải quá lo lắng về việc tìm mua “siêu phẩm” này.
Để xem thông tin chi tiết sản phẩm mời mẹ xem TẠI ĐÂY
III. MỘT SỐ CÁCH GIÚP TRẺ TRÊN 10 TUỔI CẢI THIỆN ĐƯỢC CÂN NẶNG
1. Ăn đủ bữa sáng dưỡng chất
Duy trì bữa sáng đầy đủ là điều mà hầu hết các bác sĩ đều khuyến cáo để duy trì một lối sống lành mạnh. Việc thường xuyên bỏ bữa sáng có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày, khiến lớp niêm mạc dạ dày bị bào mòn, gây viêm loét và các bệnh khác. Một bữa sáng giàu dưỡng chất sẽ giúp tăng quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thụ nhiều dưỡng chất hơn, điều này rất có lợi cho việc tăng chiều cao.
2. Dinh dưỡng hợp lý là bí quyết tăng cân nặng và chiều cao cho trẻ trên 10 tuổi
Khi bắt tay xây dựng chế ăn cho trẻ trên 10 tuổi, thì một nguyên tắc mà bố mẹ cần nhớ đó chính là cần phải bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng cho cơ thể bao gồm: chất đạm, chất đường bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.
- Chất đạm:
Chất đạm có nhiều trong các loại thịt cá và trứng sữa…. Đây chính là nguồn thực phẩm chứa lượng đạm khá cao tham gia vào quá trình xây dựng các cấu trúc tế bào và cân nặng của nam tuổi dậy thì và nữ tuổi dậy thì. Đặc biệt, chất đạm còn tham gia vào hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, phòng tránh bệnh tật khi tiếp xúc nhiều với môi trường bên ngoài.
- Chất đường bột:
Chất này có trong cơm, bún, phở, mì, khoai… Đây là nguồn dưỡng chất cung cấp năng lượng đáng kể cho mọi hoạt động hằng ngày của tuổi dậy thì. Bên cạnh đó đây là nguyên liệu chính hỗ trợ tăng cân tuổi dậy thì trong giai đoạn đặc biệt này. Đây là nguyên liệu chính tham gia hỗ trợ tăng cân đáng kể trong giai đoạn phát triển đặc biệt này.
- Chất béo:
Nhằm kế hoạch tăng cân tuổi dậy thì thành công, bố mẹ cần lưu ý, trong khẩu phần ăn của trẻ không nên thiếu được chất béo. Bên cạnh việc kích thích ăn ngon miệng, đây còn là nguồn cung cấp năng lượng tốt và để cơ thể hấp thụ những vitamin tan trong chất béo như vitamin A,E, D, K. Các bậc phụ huynh hãy bổ sung vào thực đơn tăng cân cho tuổi dậy thì các loại thịt mỡ hoặc các món ăn chứa dầu thực vật. Nhưng chỉ ở một lượng vừa phải, giúp tránh nguy cơ tích tụ mỡ thừa khá cao nhé.
- Vitamin và khoáng chất:
Dù không trực tiếp làm tăng trọng lượng cơ thể nhưng các vitamin và khoáng chất có trong rau củ quả sẽ hỗ trợ tối đa việc tiêu hóa và chuyển hóa các chất dinh dưỡng có trong thức ăn đến các cơ quan chức năng. Nó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, từ đó nếu muốn lên cân cũng dễ dàng hơn.
Một số lưu ý cần nhớ trong cách tăng cân ở tuổi dậy thì cho cả nam và nữ
- Hãy chú ý đến những bữa ăn mà con thích: Nếu như thực đơn đầy đủ các chất dinh dưỡng, nhưng mẹ lại chế biến toàn những món ăn mà trẻ ghét thì kết quả thế nào nhỉ. Các con sẽ không muốn ăn, chán ăn, và chắc chắn kết quả sẽ không như những gì mà ta mong đợi. Chính vì thế, hãy dựa theo sở thích của các con để xây dựng thực đơn riêng biệt, vừa giàu dinh dưỡng vừa hợp ý các cháu,. Như vậy, không cần khuyên, các con cũng sẽ tự nguyện ăn một cách vui vẻ.
- Phải đa dạng món ăn: Trong độ tuổi dậy thì, con thường hay cả thèm chóng chán, thế nên, mẹ hãy thêm một chút sáng tạo để biến tấu các món ăn trở nên đa dạng để mỗi bữa ăn là một khám phá đầy thú vị mẹ nhé. Như vậy, các con sẽ không bị ngao ngán, chán ăn và có tâm lý hào hứng chờ đợi đến bữa cơm hơn.
- Ăn uống đúng giờ, bí quyết tăng cân cho tuổi dậy thì: Trong độ tuổi dậy thì, trẻ cần cung cấp năng lượng và dưỡng chất nhiều hơn so với người trưởng thành. 1 chế độ ăn uống đúng giờ đúng bữa kết hợp cùng những bữa ăn phụ dinh dưỡng sẽ bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, để giúp trẻ luôn tỉnh táo, đầy năng lượng cho việc học tập cũng như tăng cân. Dưới đây là thực đơn tăng cân cho học sinh trong 1 ngày mà mình đã tổng hợp và muốn chia sẻ đến các bậc phụ huynh khác. Dựa trên gợi ý này, mọi người có thể biến tấu lại sao cho phù hợp với con mình.
Bên cạnh thực đơn ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn cần kết hợp luyện tập thể dục thể thao để tăng cân ở tuổi dậy thì. Cha mẹ hãy trở thành người đồng hành cùng con, để khuyến khích con thực hiện thói quen luyện tập thể dục thể thao. Kết hợp được chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh thì trẻ sẽ có được cơ hội để phát triển toàn diện nhất! Chúc bé và mẹ luôn khỏe mạnh.