[Thắc mắc] Sữa phát triển chiều cao cho bé 10 tuổi nào tốt nhất hiện nay?

Nội dung I. Vì sao dậy thì được xem là giai đoạn phát triển chiều cao quan trọng của trẻ nhỏ? II. Uống sữa có giúp bé 10 tuổi cải thiện được chiều cao? III. Sữa phát triển chiều cao cho bé 10 tuổi nào tốt nhất hiện nay? IV. Một số cách khác giúp bé phát triển chiều cao tối ưu ngoài sữa

 

Theo lý giải của các chuyên gia dinh dưỡng, bước vào tuổi dậy thì não bộ của các bé sẽ truyền tín hiệu hormone đến một số bộ phận thúc đẩy quá trình sản sinh các hormone kích thích tăng trưởng, hình thành và phát triển xương, da, cơ, da và cả cơ quan sinh dục…

Lúc này, cơ thể của các bé sẽ giải phóng hàm lượng lớn hormone steroid sinh dục, hormone tăng trưởng GH (Growth hormone), và các yếu tố tăng trưởng như insulin – IGF và chuyển hóa 1,25-dihydroxy của Vitamin D giúp cải thiện quá trình hấp thu canxi tại ruột non, đồng thời tác động lên khối xương từ đó kích thích sự tăng sinh, tái tạo xương tổng thể, khiến xương thêm chắc khỏe, các đầu xương dài ra…

Trên thực tế, độ tuổi bắt đầu dậy thì ở các bé trai và các bé gái không giống nhau. Nếu bé gái bắt đầu dậy thì từ 8 -12 tuổi thì các bé trai lại muộn hơn bắt đầu từ 9 -14 tuổi.

Nói giai đoạn dậy thì chính là giai đoạn trẻ phát triển chiều cao tốt nhất bởi theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, giai đoạn 10 tuổi bé gái có thể tăng thêm 10cm chiều cao/năm và đạt đỉnh 15cm/năm ở độ tuổi 12. Trong khi đó, các bé trai sẽ tăng 10cm/năm khi được 12 tuổi và phải đến 15 tuổi mới có thể đạt đỉnh tăng trưởng chiều cao tối đa là 15cm/năm. Các nhà khoa học ước tính tốc độ tăng trưởng chiều cao có xu hướng giảm dần khi trẻ bước vào khoảng 15 tuổi ở nữ và 17 tuổi ở nam.

Quá trình phát triển chiều cao trong giai đoạn dậy thì quyết định đến 23% chiều cao trung bình ở người trưởng thành. Do đó đây chính là cơ hội cuối cùng để các bậc cha mẹ có thể giúp con yêu của mình tăng trưởng chiều cao một cách tốt nhất.

Dậy thì là một trong hai giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ.

Trong sữa có chứa yếu tố tăng trưởng IGF -1 – một loại protein mà cơ thể trẻ có thể tạo ra một cách tự nhiên. Nghiên cứu chỉ ra rằng, những trẻ được uống sữa tăng chiều cao đúng cách có mức IGF-1 trong máu cao hơn ở những bé không uống sữa. Do đó có thể nó sữa là yếu tố giúp trẻ san sinh ra nhiều protein hơn. IGF -1 sẽ kích hoạt tăng trưởng toàn diện ở các tế bào trong cơ thể bao gồm cả xương, mô…

Chưa dừng lại sữa cũng là nguồn thực phẩm đặc biệt giàu canxi, photpho và nhiều khoáng chất cùng các vitamin thiết yếu như Vitamin D, đây đều là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển, duy trì sự khỏe mạnh của xương đồng thời ngăn ngừa tình trạng loãng xương cho trẻ về sau.

Uống sữa là giải pháp phổ biến được các mẹ áp dụng để giúp bé cải thiện được chiều cao. 

Tuy nhiên, mẹ cũng nên lưu ý một số điểm dưới đây khi cho bé uống sữa hỗ trợ tăng chiều cao

Mặc dù sữa có khả năng giúp trẻ tăng chiều cao tốt nhưng việc uống không đúng cách có thể gây ra phản ứng ngược. Do đó cha mẹ cần lưu ý:

- Bỏ ngay thói quen cho bé uống sữa mọi lúc mọi nơi: chỉ cho trẻ uống sữa theo khuyến nghị, vì tùy trình trạng sức khỏe mà lượng sữa của mỗi bé sẽ có những sự khác biệt. Theo đó, bé 10 tuổi khỏe mạnh mẹ nên cho bé sử dụng 400 – 500ml sữa/ngày.

- Cha mẹ nên cho bé uống sữa vào buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ: Vì buổi sáng uống sữa sẽ giúp bé có được nguồn dưỡng chất và năng lượng cần thiết cho một ngày dài học tập và vui chơi. Uống sữa vào buổi tối khoảng 2 tiếng trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể bé hấp thu được tối đa nguồn dưỡng chất có trong sữa. Đây cũng là thời điểm cơ thể bé tăng cường khả năng hấp thu canxi, hỗ trợ phát triển chiều cao của bé hiệu quả, đồng thời giúp bé ngủ ngon và sâu giấc hơn.

-  Không nên cho trẻ uống quá nhiều sữa và chỉ bổ sung canxi thông qua sữa mà mẹ nên kết hợp bổ sung thông qua các nguồn thực phẩm giàu canxi để đảm bảo sự hình thành và phát triển xương ở trẻ được diễn ra tốt nhất.

Phó giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Lê Bạch Mai - nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết: "Sữa chỉ trở thành 'công cụ' hữu ích giúp trẻ đạt được chiều cao tiềm năng bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, bảo vệ sức khỏe và có thời gian biểu tập luyện thể dục thể thao phù hợp".

Thành phần dinh dưỡng có trong các sản phẩm sữa công thức phát triển chiều cao cho bé đa phần có nhiều điểm tương đồng. Tuy nhiên, tùy vào thương hiệu, hương vị, mức độ hấp thu, mức độ thích thú của trẻ mà mẹ nên chọn cho con dòng sữa phù hợp nhất.

Nếu mẹ đang gặp rắc rối trong việc lựa chọn dòng sản phẩm sữa phát triển chiều cao cho trẻ 10 tuổi thì mẹ có thể tham khảo ngay dòng sữa Royal Ausnz Grow Up Milk Powder for Children của chúng tôi trong phần giới thiệu dưới đây:

Grow Up – Bé thật cao cho mẹ tự hào

Grow Up là dòng sữa tăng chiều cao số 1 tại Úc, sản phẩm được kiểm chứng và chứng nhận của Bộ Y tế Úc về an toàn thực phẩm. Tại Việt Nam, sản phẩm cũng đã được phân phối rộng rãi và nhận được nhiều phản hồi tích cực của đông đảo cha mẹ.

Điều kỳ diệu từ Grow Up

- Giúp trẻ phát triển chiều cao và xương: nhờ sự góp mặt của Colostrum Basic Protein, Hydrolysis Egg yolk powder, canxi, vitamin D, … 

Cụ thể:

+ Hydrolysis Egg yolk powder (bột lòng đỏ trứng gà thủy phân)

Trứng gà là nguồn dinh dưỡng giàu chất chống oxy hóa và các vitamin khoáng chất như canxi, phốt pho, sắt, kẽm, kali, vitamin A, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, vitamin D,… đây là những dưỡng chất tốt cho sự phát triển và khỏe mạnh của xương khớp.

Năm 2017, tiến sĩ người Mỹ Lora Lannotti, giảng viên trường đại học Washington đã tiến hành một nghiên cứu đối với nhiều trẻ em tại Ecuador, Nam Mỹ như sau:

- Một nửa số trẻ em có độ tuổi từ 6 - 9 tháng tuổi tham gia nghiên cứu ăn 1 quả trứng mỗi ngày trong suốt 6 tháng.

- Một nửa vẫn ăn uống như bình thường và không thêm trứng.

Kết quả cho thấy:

>> Nhóm trẻ em ăn thêm trứng có chỉ số chiều cao và cân nặng lớn hơn nhóm trẻ em không ăn.

>> Ăn một quả trứng mỗi ngày giúp khả năng chậm tăng trưởng giảm tới 47%.

>> Ăn trứng hằng ngày làm giảm tỷ lệ nhẹ cân, suy dinh dưỡng tới 74%.

Hiểu được tác dụng của việc bổ sung trứng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ, Royal Ausnz đã nghiên cứu và bổ sung thêm lòng đỏ trứng gà vào sản phẩm của mình. Đặc biệt, lòng đỏ trứng gà trong Grow Up là Hydrolysis Egg yolk powder (bột lòng đỏ trứng gà thủy phân), giúp trẻ dễ tiêu hóa từ đó giúp hấp thụ canxi tốt hơn. Đây cũng chính là sản phẩm sữa canxi trứng duy nhất đang có mặt tại thị trường Việt Nam.

Grow Up là sản phẩm sữa canxi trứng duy nhất đang có mặt tại thị trường Việt Nam.

+ Colostrum Basic Protein (CBP) là protein có trong sữa non: CBP có tác dụng gắn kết canxi vào đúng vị trí trong xương giúp tái tạo hình thành nguyên bào xương, nhờ đó giúp giảm tỉ lệ “mất xương”. Vì Xương có đến 30% Protein và khoáng chất (chứa 70% Calcium).

CBP là một trong những thành phần đặc biệt của Grow Up không chỉ bởi công dụng mà nó mang lại mà vì CBP còn rất khó chiết xuất. Trung bình người ta phải mất tới 10000g sữa nước (10kg sữa nước) để chiết xuất được 4g CBP, và không phải nhà sản xuất nào cũng có đủ cơ sở vật chất cũng như trình độ chuyên môn để sản xuất ra nó. Vì vậy mỗi 1 gam CBP đều rất quý báu.

>> Việc kết hợp Hydrolysis Egg yolk powder + Colostrum Basic Protein mang đến tác dụng hiệp đồng giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi, hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao trong giai đoạn vàng của trẻ. Từ đó tạo tiền đề giúp trẻ đạt được chiều cao tối ưu trong tương lai.

+ Bổ sung hàm lượng cao Canxi – 800mg và vitamin D (5.5 ug) theo nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị DRI Hoa Kỳ, hỗ trợ hấp thu Canxi giúp phát triển xương và chiều cao của bé.

- Giúp trẻ phát triển não bộ: Grow Up có chứa DHA, ARA, lutein – những dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển não bộ, thị giác và chức năng ghi nhớ của trẻ.

- Giúp trẻ tăng cân và khỏe mạnh: Grow Up giàu đạm và năng lượng, chất béo giúp bé tăng cân tốt. Sự kết hợp độc đáo của chất xơ hoà tan FOS, GOS giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh và hấp thu tốt các dưỡng chất. Ngoài ra, sản phẩm còn bổ sung các dưỡng chất chống oxy hoá như vitamin A, C, và nhiều khoáng chất khác như sắt, kẽm, magie, … giúp trẻ lớn nhanh và khỏe mạnh.

- Tăng cường hệ miễn dịch: Grow Up có sự góp mặt của Lactoferrin trong bảng thành phần -  kháng thể tự nhiên có trong sữa mẹ. Thành phần này có tác dụng tăng sức đề kháng, bảo vệ trẻ khỏi các tác nhân có hại như vi khuẩn, virus từ môi trường bên ngoài, giúp trẻ có được sự phát triển khỏe mạnh và toàn diện trong giai đoạn vàng.

Thành phần dinh dưỡng của sữa Grow Up.

Ngoài thành phần được bào chế theo công thức chuyên biệt, Sữa Hoàng Gia tăng chiều cao Grow Up còn sở hữu cực kỳ nhiều điểm “duy nhất” khác nữa...

- Quy cách đóng gói tiện lợi, dễ sử dụng: Thay vì thiết kế dưới dạng lon bột, nhà sản xuất của Royal Ausnz đã thay đổi quy cách đóng gói sữa Grow Up bằng dạng gói nhỏ. Chính sự thay đổi thông minh này đã giúp quá trình sử dụng và bảo quản sữa được đánh giá tốt hơn rất nhiều so với cách thức đóng gói và bảo quản truyền thống.

Grow Up với quy cách dạng gói nhỏ được đặt trong lon kim loại y tế, từ đó “nhân đôi” hiệu quả bảo quản.

- Royal Ausnz Grow Up là sản phẩm của thương hiệu toàn cầu đến từ Australia với lịch sử 160 năm: Sữa Hoàng Gia Grow Up là sản phẩm thuộc thương hiệu Royal Ausnz của Công ty GOTOP với bề dày 160 năm, được sở hữu 100% bởi người Úc và là thành viên của Hiệp hội Công nghiệp sữa Úc DIAA.

Royal Ausnz với bề dày kinh nghiệm và uy tín, cùng với đó là tính truyền thống khó có thương hiệu nào trên thế giới có thể sánh kịp. Trải qua nhiều năm xây dựng và phát triển, Royal Ausnz đã chứng tỏ vị trí của mình trên thị trường sản xuất sữa.

Sữa Hoàng Gia Grow Up được sản xuất từ nguồn nguyên liệu chất lượng tốt nhất nước Úc – nơi được thế giới công nhận là sở hữu “nguồn sữa vàng”. Đặc biệt, Grow Up nói riêng cũng như tất cả các sản phẩm khác của Royal Ausnz nói chung đều được sản xuất bằng công nghệ trộn ướt Wet Blend và công nghệ sấy thăng hoa (sấy lạnh) – những công nghệ sản xuất sữa hiện đại bậc nhất thế giới.

Với công nghệ này, các vi chất bổ sung được trộn đều cùng sữa tươi và sau đó được chuyển qua quy trình sấy lạnh, đảm bảo các chất dinh dưỡng trong sữa được giữ nguyên vẹn, tất cả các thành phần được phối trộn hoàn hảo để mỗi muỗng sữa thành phẩm đều đồng nhất về chất lượng dinh dưỡng.

Grow Up được sản xuất bằng công nghệ trộn ướt Wet Blend và công nghệ sấy thăng hoa (sấy lạnh) – những công nghệ sản xuất sữa hiện đại bậc nhất thế giới.

Không những thế, tất cả các sản phẩm của Royal Ausnz còn gắn liền với con số 20 – 12: một trong những nguyên tắc khẳng định sự khác biệt đến từ thương hiệu sữa hàng đầu Australia. Sữa bò sau khi được vắt tại trang trại sẽ được vận chuyển đến nhà máy chỉ trong vòng 20 phút và trong vòng 12 giờ mọi công đoạn sản xuất sẽ được hoàn tất để cho ra đời một lon sữa thành phẩm sạch nhất, chất lượng nhất và an toàn nhất.

Bên cạnh nguồn sữa tinh khiết từ giống bò thuần chủng Australia, các sản phẩm của Royal Ausnz luôn đảm bảo 4 không: không chất bảo quản, không chất tạo màu, không hương vị tổng hợp và không nguyên liệu biến đổi gen.

Chính nhờ những yêu cầu cao ngay từ việc chọn lựa nguồn nguyên liệu cho tới quy trình xử lý và công nghệ sản xuất, Royal Ausnz xứng đáng với ngôi vị thương hiệu sữa cao cấp đang có mặt trên thị trường, đặc biệt là về chất lượng, độ nguyên chất cũng như hương vị.

Royal Ausnz đã đạt hơn 60 giải thưởng trong các cuộc thi bình chọn về chất lượng sữa tại Úc. Đây cũng chính là thương hiệu đầu tiên và duy nhất Australia đã nhiều lần giành giải thưởng trong các cuộc thi về sữa của Hiệp hội công nghiệp sữa Úc DIAA. Trong đó, 3 năm liền đạt giải bạc (2014 - 2016), 3 năm liên tiếp đạt giải vàng (2017 - 2019).

>>> Xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY

1. Thiết lập một chế độ ăn uống bổ dưỡng, lành mạnh cho bé

Protein và canxi là các nguyên liệu chính của quá trình cấu tạo xương trong cơ thể. Việc bổ sung các thực phẩm giàu canxi và protein như thịt bò, các loại cá và hải sản có vỏ (tôm, cua, sò), trứng, sữa, ngũ cốc… vào thực đơn hàng ngày là điều cần thiết đối với trẻ ở độ tuổi dậy thì.

Đặc biệt hơn, trẻ cũng cần cung cấp đủ hàm lượng vitamin D3 cần thiết mỗi ngày để giúp cơ thể hấp thu tốt canxi từ thực phẩm, hỗ trợ quá trình phát triển hệ xương răng chắc khỏe, tăng cường miễn dịch,… Nhiều nghiên cứu thực nghiệm trên thế giới đã chứng minh, bổ sung 800IU vitamin D3/ngày sẽ giúp cho trẻ tăng thêm 2cm chiều cao trong độ tuổi này so với các bạn không được bổ sung.

Ngoài ra, bố mẹ nên hạn chế cho con ăn các thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh (fastfood), đồ uống có gas,… bởi những thực phẩm này sẽ kìm hãm sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.

Bổ sung 800IU Vitamin D3/ngày giúp trẻ cao thêm 2cm mỗi năm.

2. Khích lệ các bé vận động

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất ở độ tuổi dậy thì có tác động đáng kể đến đặc điểm khoáng xương của những người ở độ tuổi 18. Quá trình vận động không chỉ thúc đẩy sản sinh hormone tăng trưởng ở não bộ mà còn giúp hệ cơ xương của trẻ phát triển dẻo dai, khỏe mạnh hơn, từ đó giúp bé có được một vóc dáng cân đối và gọn gàng.

Cha mẹ nên cho bé tập chơi các môn thể thao như bóng rổ, cầu lông, bơi lội, xà ngang… Và đừng quên khuyến khích trẻ tham gia những hoạt động ngoài trời để kích thích khả năng vận động của các giác quan khác. Năng ra ngoài vận động cũng là cơ hội tuyệt vời để trẻ hấp thụ được Vitamin D3 – yếu tố ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ có từ ánh sáng mặt trời.

Vận động giúp thúc đẩy quá trình tăng trưởng xương hiệu quả.

3. Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Các nhà khoa học cho rằng giấc ngủ có vai trò to lớn đối với sự tăng trưởng xương của trẻ nhỏ. Bởi khi ngủ tuyến yên ở não bộ sẽ giải phóng lượng hormone tăng trưởng GH ( Growth hormone) – yếu tố thúc đẩy sự phát triển xương cao gấp 4 lần so với lúc thức và cao nhất vào khoảng 22h tối đến 3h sáng hôm sau. Ngoài ra, tư thế nằm cũng giúp giảm thiểu áp lực của trọng lượng cơ thể lên lớp sụn ở đầu xương giúp xương phát triển dễ dàng hơn.

Mẹ cần cho trẻ đi ngủ sớm trước 22h tối và đảm bảo ngủ đủ 8h mỗi ngày để phát huy tốt nhất quá trình sản sinh hormone tăng trưởng của tuyến yên giúp tăng chiều cao một cách hiệu quả.

Thời gian hoạt động mạnh nhất của hormone GH là từ 10h đêm đến 3h sáng.

4. Không gây áp lực cho trẻ

Tuổi dậy thì, bé thường dễ rơi vào trạng tháng sợ hãi căng thẳng, tức giận… tất cả những trạng thái tiêu cực này đều góp phần gây ức chế quá trình phát triển bình thường của hệ xương cũng như các hoạt động khác trong cơ thể. Do đó mẹ không nên ép bé làm những việc bé không thích, đảm bảo cho bé luôn được trong trạng thái hạnh phúc, vui vẻ. Lúc này lượng hormone tăng trưởng sẽ được tiết ra nhiều hơn 10%.

Áp lực học hành quá lớn khiến trẻ không đạt chiều cao tối đa.

Kết luận: Các nghiên cứu gần đây cho thấy khi trẻ được quan tâm, nuôi dưỡng trong môi trường xã hội lành mạnh, tích cực rèn luyện thể dục thể thao, ngủ nghỉ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý thì chiều cao vẫn có thể tiếp tục tăng khoảng 1-2cm/năm cho đến 25 tuổi ở nữ giới và 28 tuổi ở nam giới. Do đó, cha mẹ hãy quan tâm và chăm sóc con theo một cách khoa học nhất nhé. Chúc bé của mẹ luôn vui khỏe và có được chiều cao như ý!