[Thắc mắc] Bà bầu nên uống sữa gì trong 3 tháng đầu để dưỡng thai tốt nhất?

Nội dung I. 3 tháng đầu thai nhi phát triển như thế nào?  II. Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng đầu III. Mẹ bầu 3 tháng đầu nên uống sữa bầu không? IV. 3 tháng đầu mẹ nên uống sữa gì?

 

1. Tuần thứ 2

Dù mẹ chưa có bất kỳ cảm nhận nào về sự tồn tại của thai nhi, nhưng cơ thể mẹ lại có sự biến đổi rất lớn về hormone, tử cung sẽ được kích thích tạo ra một lớp lót với nhiều chất dinh dưỡng - là nơi bé yêu hình thành và phát triển trong thai kỳ sắp tới.

2. Tuần thứ 3

Tuần thứ 3 là thời điểm đánh dấu sự hiện diện sinh linh nhỏ bên trong cơ thể mẹ. Trứng thụ tinh, di chuyển vào buồng tử cung và tiến hành phân chia thành hàng trăm tế bào tạo thành phôi thai.

Mẹ biết không, ống thần kinh bắt đầu hình thành và phát triển vào ngày thứ 28. Đây là giai đoạn quan trọng của thai nhi, có thể gây ra các dị tật ống thần kinh như tật cột sống chẻ đôi (hở ống sống) và tật vô sọ nếu mẹ không chú ý. Giai đoạn này, ống thần kinh cần được cung cấp một lượng lớn axit folic để khép kín hoàn toàn và để bé có thể phát triển một cách đầy đủ nhất. Vì thế, mẹ cần bổ sung axit folic mỗi ngày kể cả khi chưa xác định được mình đã mang thai hay chưa, giúp giảm nguy cơ bị dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

3. Tuần thứ 6

Tuần thứ 6 là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh, ống thần kinh ở phía lưng bắt đầu đóng lại. Não và tủy sống của thai nhi phát triển từ ống thần kinh. Tim và các cơ quan nội tạng khác cũng bắt đầu hình thành. Vào thời điểm này, trái tim bé bỏng của thai nhi đã có những nhịp đập đầu tiên, mẹ đi siêu âm bác sĩ có thể cho mẹ nghe được nhịp tim của bé.

Não và mặt của thai nhi sẽ phát triển lớn lên ở tuần thứ 7 của thai kỳ. Các bộ phận mắt và tai đã được thấy rõ ràng ở tuần thứ 8, đồng thời đó hình thành môi trên và mũi, cổ và thân mình của thai nhi bắt đầu duỗi thẳng. Đến tuần thứ 9, cánh tay thai nhi phát triển và khủy tay xuất hiện, các ngón chân của bé đã có thể được nhìn thấy khá rõ. Thời gian này mẹ đi khám bầu, bác sĩ sẽ cho mẹ thấy được những hình ảnh rõ nét ban đầu của con yêu rồi đấy.

4. Tuần thứ 10

Đến tuần thứ 10, các bộ phận trên cơ thể bé yêu đã hoàn thiện khá đầy đủ. Thời điểm này bé yêu có thể gập khủy tay, các ngón chân, ngón tay không còn màng và trở nên dài hơn có thể bắt đầu có móng tay, móng chân. Mí mắt và tai ngoài tiếp tục phát triển để hoàn thiện hơn. 

5. Tuần thứ 12

Vào tuần thứ 12 của thai kỳ, khuôn mặt của bé yêu sẽ phát triển trông rõ ràng hơn. Hệ thống ruột và thận cũng phát triển hơn trong bụng, bé sẽ sẵn sàng chiến đấu với nước ối sắp sửa phải nuốt vào. Vào thời điểm này, thai nhi đã bắt đầu có những cử động tự thân đầu tiên, tuy nhiên do còn quá nhỏ nên mẹ sẽ không cảm nhận rõ sự chuyển động của bé. Mẹ có thể cảm nhận rõ hơn khi bé phát triển lớn hơn và bắt đầu đạp vào thành tử cung ở giai đoạn tiếp theo của thai kỳ.

12 tuần đầu là khoảng thời gian nhạy cảm nhất trong thai kỳ, sức khỏe của mẹ và bé rất dễ bị ảnh hưởng từ chế độ dinh dưỡng và môi trường sống. Vì thế, mẹ cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để bé yêu được phát triển khỏe mạnh từ những tuần thai đầu đời.

>>> Xem thêm: Sữa bầu dành cho người tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu nên uống ngay

Tam cá nguyệt đầu tiên là thời kỳ vàng cho sự hình thành và phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Vì thế, việc chăm sóc và bổ sung dinh dưỡng cho mẹ trong thời kỳ này cực kỳ quan trọng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thực đơn bữa ăn của mẹ cần đầy đủ các nhóm dưỡng chất gồm: đạm, bột đường, chất béo, vitamin cùng chất khoáng và chất xơ.

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu cũng cần tuân thủ một số nguyên tắc như:

- Đảm bảo sự cân đối hàm lượng chất bột, chất đạm và chất béo trong thực đơn hằng ngày.

- Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ.

- Uống đủ lượng nước mỗi ngày, tối thiểu 1,5 lít.

- Có thể chia nhỏ thành nhiều bữa ăn, tránh hiện tượng nôn và buồn nôn do ốm nghén.

Để bé yêu phát triển toàn diện, mẹ còn phải sung đầy đủ các dưỡng chất, đặc biệt là các vi chất:

- Axit Folic: giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh hay tật nứt đốt sống trong bào thai. Mẹ có thể bổ sung axit folic qua các loại thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày như: măng tây, rau bina, bông cải xanh, thịt gia cầm, ngũ cốc,... Mẹ cũng có thể bổ sung axit folic thông qua các loại sữa tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu hoặc dùng thêm viên uống bổ sung axit folic theo hướng dẫn của bác sĩ.

- Protein: đảm bảo sự phát triển của mô bào thai, tăng trưởng mô vú và tử cung trong thai kỳ, đồng thời tăng cường sản sinh máu. Vì thế, mẹ cần bổ sung đầy đủ protein từ cá, đậu, trứng, thịt gia cầm, sữa, thịt nạc cả bò và heo để đảm bảo sức khỏe cho bé yêu và bản thân nhé. 

- Sắt: 3 tháng đầu mẹ cần được cung cấp 36 - 40mg sắt/ngày để phòng ngừa thiếu máu và tránh tình trạng thiếu oxy cho cả mẹ và bé. Việc bổ sung sắt còn giúp mẹ chống lại nguy cơ nhiễm khuẩn và chuyển hóa các tiền tố Beta Caroten thành vitamin A. Để bổ sung sắt trong thai kỳ, mẹ có thể thêm vào thực đơn ăn uống của mình các loại thực phẩm có hàm lượng sắt cao như: thịt đỏ, tim cật, các loại hạt và rau xanh,... Ngoài ra, mẹ có thể sử dụng thêm viên uống cung cấp sắt nhưng phải theo chỉ định của bác sĩ nhé.

- Canxi và vitamin D: thành phần dinh dưỡng quan trọng trong việc hình thành nên hệ xương của bé, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, bị chuột rút và tăng huyết áp ở mẹ. Vì thế, mẹ cần tăng cường bổ sung Canxi và vitamin D vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình bằng các loại thực phẩm như: sữa, cua đồng, tôm đồng, tép nhỏ, cá nhỏ ăn cả xương. Mẹ cũng có thể tắm nắng sớm mỗi ngày để tăng cường hấp thu Vitamin D. 

- Vitamin A: Bổ sung vitamin A không chỉ giúp mẹ bầu có làn da đẹp, mịn màng mà còn giúp xương và thị giác của bé phát triển khỏe mạnh hơn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu cần được cung cấp 600mcg vitamin A mỗi ngày. Mẹ có thể tăng cường các thực phẩm giàu vitamin A như thịt, cá, trứng, sữa, gan động vật, rau màu xanh thẫm, củ quả màu vàng, đỏ. 

- Vitamin C: vitamin C không chỉ tăng cường sức đề kháng giúp mẹ khỏe, ngăn ngừa các triệu chứng cảm lạnh mà còn giúp xương bé chắc khỏe hơn. Vitamin C có nhiều trong các loại rau, củ, quả như cam, quýt, bưởi, dưa hấu, bắp cải, xà lách, súp lơ xanh, cà chua… mẹ có thể bổ sung những thực phẩm trên vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình nhé!

- Magie: Không chỉ là nhân tố cần thiết trong quá trình hình thành xương ở bé, magie còn giúp mẹ tránh các bệnh sản giật, ngừa sinh non và giảm tử vong sản khoa. Vì thế, mẹ nên bổ sung magie, đặc biệt là 3 tháng đầu - khoảng thời gian thai nhi hình thành và yếu nhất. Mẹ có thể bổ sung magie từ các nguồn thiên nhiên như các hạt ngũ cốc, đậu đỗ, gạo lứt và các loại đậu khác. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên bổ sung đầy đủ các nguyên tố vi lượng selen, i-ốt, kẽm, vitamin nhóm B, DHA/EPA vào chế độ dinh dưỡng 3 tháng đầu cho mẹ.

Ngoài cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, mẹ bầu cũng cần lưu ý trong vấn đề ăn uống tránh nguy cơ phải đối mặt với nguy cơ sảy thai, đặc biệt là 3 tháng đầu khi thai nhi còn chưa ổn định. Theo đó, mẹ nên tránh xa các loại thực phẩm không tốt cho thai nhi như: dứa, nha đam, hạt mè, gan động vật, đu đủ xanh, chùm ngây, hải sản có hàm lượng thủy ngân cao (cá kiếm, cá kình, cá ngừ, cá thu) và các chất kích thích như cafe, rượu, bia, chất chứa cồn.

Bên cạnh bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm thì nhiều mẹ đã lựa chọn các dòng sữa chuyên biệt dành cho mẹ bầu 3 tháng đầu để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho bản thân và bé yêu. Nhưng cũng không ít mẹ vẫn đang băn khoăn liệu mẹ bầu 3 tháng đầu có nên uống sữa bầu không? Hay 3 tháng đầu thì uống sữa gì tốt? Đặc biệt là đối với những mẹ không thích uống sữa hoặc gặp tình trạng nôn nghén với mùi của sữa lựa chọn sữa là một việc gian nan.

Bầu 3 tháng đầu có nên uống sữa bầu không? là câu hỏi chung của nhiều mẹ, đặc biệt là những mẹ mang thai lần đầu. Mẹ biết không, dù chế độ dinh dưỡng hằng ngày có khoa học đến đâu cũng không thể đảm bảo tuyệt đối sẽ cung cấp cho mẹ đầy đủ chất dinh dưỡng được. Vì thế sữa bầu rất tốt cho mẹ và bé, nhất là 3 tháng đầu thai kỳ tạo điều kiện cho sự phát triển khỏe mạnh của bé sau này.

- Giúp mẹ bầu tăng cường canxi, sắt

Trong thai kỳ, mẹ thường bị thiếu hụt sắt và canxi do đã cung cấp để nuôi dưỡng thai nhi. Vì thế, uống sữa bầu là cách để mẹ bổ sung hàm lượng sắt và canxi để đáp ứng nhu cầu của cơ thể mẹ trong suốt thai kỳ và giúp hệ xương của bé phát triển tốt hơn nhờ hàm lượng sắt và canxi được hấp thu từ cơ thể mẹ. 

- Giúp mẹ có giấc ngủ sâu hơn

Những thay đổi nội tiết tố và thể trạng cơ thể ở 3 tháng đầu khiến mẹ luôn lo lắng, thậm chí là khó ngủ hoặc ngủ không ngon. Với một ly sữa bầu trước lúc đi ngủ sẽ giúp mẹ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, giấc ngủ sâu hơn, giúp tinh thần mẹ luôn được thư giãn và thoải mái, thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn.

- Nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh hơn

Trong thành phần các loại sữa bầu dành cho mẹ 3 tháng đầu hiện nay đều có đầy đủ tất cả các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất thiết yếu đáp ứng nhu cầu hình thành và phát triển cơ thể bé yêu. Chỉ cần uống 2 ly sữa bầu mỗi ngày, mẹ đã cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để bé yêu phát triển khỏe mạnh và tạo nền tảng sức khỏe tốt cho cuộc vượt cạn sắp tới của bản thân.

>>> Xem thêm: [Bật mí] Loại sữa bầu dễ uống nhất cho mẹ?

Thực tế không phải chỉ có bầu mới nên uống sữa bầu, mà mẹ nên uống sữa bầu càng sớm càng tốt, điều này sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn, đặc biệt trong 3 tháng đầu. Bởi giai đoạn này là thời điểm hệ thần kinh của bé yêu phát triển mạnh, việc bổ sung axit folic có trong sữa bầu là cách mẹ giúp con yêu tránh được các dị tật ống thần kinh. Mặc dù biết được tầm quan trọng của sữa bầu nhưng nhiều mẹ bầu 3 tháng đầu vẫn luôn băn khoăn nên uống sữa gì? Sữa bột dành cho mẹ bầu 3 tháng đầu hay sữa tươi?.

Câu trả lời còn tùy thuộc vào nhu cầu và mong muốn của mẹ, mẹ có thể sử dụng sữa bột hoặc sữa bột pha sẵn dành cho mẹ bầu. Nếu thường xuyên nôn nghén, mệt mỏi, mẹ có thể lựa chọn các loại sữa bầu có mùi vị dễ uống, thích hợp với khẩu vị của bản thân. Hoặc mẹ cũng có thể kết hợp với bánh quy, bánh mì để dễ chịu hơn.

Nếu mẹ không uống được sữa bầu thì có thể dùng sữa tươi thay thế, mẹ có thể chọn sữa tươi ít đường hoặc không đường đều được nhé!

Trên thị trường có rất nhiều loại sữa bầu nhưng được nhiều mẹ tin tưởng lựa chọn, sử dụng và có nhiều phản hồi tích cực phải kể đến dòng sữa Pregnant Mother của thương hiệu sữa Royal Ausnz uy tín.

Với hương vị thanh mát và dễ uống, Pregnant Mother phù hợp với khẩu vị của các mẹ, đặc biệt là các ốm nghén trong giai đoạn đầu của thai kỳ.

Sử dụng đều đặn 2 cốc Pregnant Mother một ngày giúp:

Miễn dịch khỏe, giảm ốm vặt thai kỳ: Các yếu tố chống oxy hóa như vitamin A, C, E, kẽm, có trong sữa Pregnant Mother Formula sẽ giúp tăng khả năng loại bỏ các vi khuẩn, virus…bảo vệ cơ thể mẹ trước các yếu tố gây bệnh từ môi trường, cho mẹ thai kỳ khỏe mạnh, không ốm vặt.

Kiểm soát cân nặng: Pregnant Mother Formula cung cấp năng lượng hợp lý, giàu đạm, ít béo cung cấp vừa đủ năng lượng và protein theo đúng nhu cầu tăng thêm trong thai kỳ, giúp mẹ tăng cân hợp lý và kiểm soát cân nặng trong thai kỳ và sau khi sinh.

Tiêu hóa tốt: phức hợp đạm dễ tiêu hóa Whey protein, và hệ chất xơ FOS giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ổn định tiêu hóa, giảm táo bón trong thai kỳ và hỗ trợ cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi: axit folic, vitamin B12, sắt giúp phòng ngừa thiếu máu, thiếu sắt trong thai kỳ, giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.

Phát triển trí não ở trẻ: Pregnant Mother Formula bổ sung DHA, vitamin A hỗ trợ quá trình hình thành tế bào não bộ, thị giác và các yếu tố dẫn truyền thần kinh của thai nhi ngay từ trong giai đoạn mang thai, giúp trẻ phát triển trí não, thị giác và khả năng nhận thức sau này.

Xương chắc khỏe: bổ sung canxi, magie, vitamin D giúp duy trì cấu trúc xương chắc khỏe cho mẹ và hình thành hệ cơ xương khỏe mạnh cho trẻ.

Pregnant Mother Formula là sản phẩm dinh dưỡng dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú, với thành phần dinh dưỡng đầy đủ, cân đối, bổ sung hàm lượng vừa đủ folic acid phòng chống được nguy cơ dị tật ống thần kinh của thai nhi, đặc biệt là tật nứt đốt sống và thai không não. Ngoài ra, axit folic cũng là yếu tố có khả năng giúp ngăn ngừa nguy cơ thiếu sắt, thiếu máu hiệu quả cho mẹ bầu khi mang thai.

Pregnant Mother Formula Mum là sản phẩm của Royal Ausnz - thương hiệu sữa bầu của tập đoàn GOTOP - Một đại gia trong ngành sữa tại Úc với hơn 160 năm kinh nghiệm.​

>>> Xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY

Kết luận: Với những thông tin đã được chia sẻ trong bài viết, hy vọng sẽ giúp mẹ hiểu thêm về quá trình mang thai, chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn đầu thai kỳ. Đồng thời giúp mẹ bầu có thêm thông tin nên uống sữa gì để tốt trong 3 tháng đầu và đưa ra lựa chọn loại sữa phù hợp. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và hoàn thành tốt nghĩa vụ đáng nhớ của đời mình nhé!