1. Sức đề kháng là gì?
Sức đề kháng là khả năng chống lại sự xâm nhập của các yếu tố từ ngoại cảnh dễ gây bệnh như: virus, vi khuẩn, ký sinh trùng,... vào cơ thể. Người có sức đề kháng tốt ít khi mắc phải các bệnh vặt do thay đổi thời tiết, môi trường sống…
Đối với trẻ em, do hệ miễn dịch vẫn chưa được hoàn thiện, cơ thể vốn đã non nớt, nếu sức đề kháng cũng kém thì thường xuyên bị ốm, sự hấp thu các dưỡng chất từ nguồn thức ăn hằng ngày cũng hạn chế hơn, đặc biệt là rất dễ mắc các bệnh về đường hô hấp và đường ruột, ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của bé.
2. Một số dấu hiệu cho thấy trẻ có sức đề kháng kém
Trong quá trình phát triển, cơ thể và hệ miễn dịch của bé dần được hoàn thiện. Những bé có hệ miễn dịch kém sẽ có ít khả năng đề kháng chống lại các tác nhân gây bệnh bên ngoài hơn.
Hệ miễn dịch kém, sức đề kháng của trẻ yếu là do nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng thông thường đều có một số dấu hiệu như sau:
- Trẻ hay bị ốm vặt
Sức đề kháng càng yếu thì trẻ càng hay ốm, các bệnh thường gặp nhất là các bệnh đường hô hấp như ho sốt, sổ mũi, viêm họng… Tình trạng này kéo dài và lặp đi lặp lại nhiều lần khiến trẻ có nhiều nguy cơ mắc các bệnh nhiễm khuẩn khác nguy hiểm hơn như bạch hầu, ho gà, uốn ván, lao, sốt xuất huyết…
- Trẻ bị mất nước
Nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người, và càng quan trọng hơn nữa đối với cơ thể trẻ em, bởi đây là giai đoạn cơ thể còn non nớt và dễ bị tổn thương hơn.
Một số dấu hiệu dễ dàng nhận thấy cho biết cơ thể trẻ đang bị mất nước là: da khô, niêm mạc môi lưỡi trẻ khô. Khi trẻ khát nước, mắt trũng, tiểu ít hơn, và khi khóc ít ra nước mắt.
- Trẻ thèm ăn đồ ngọt
Thông thường khi sức đề kháng yếu, các bé thường thèm ăn đường hoặc ăn quá nhiều đồ ngọt. Không những vậy, ăn nhiều đường (nhất là đường tinh luyện) còn là một trong những lý do khiến sức đề kháng của trẻ bị suy yếu thêm.
- Trẻ biếng ăn
Bất kỳ bé nào cũng đều có những món ăn ưa thích của riêng mình. Khi có sức đề kháng kém, trẻ sẽ cảm thấy mệt mỏi, không còn muốn ăn uống, kể cả là những món “khoái khẩu” nhất.
- Hệ tiêu hóa của trẻ kém
Hệ miễn dịch kém sẽ kéo theo khả năng hấp thu thức ăn và tiêu hóa thức ăn kém ở trẻ. Trong những trường hợp này, các bé thường bị rối loạn tiêu hóa, đi ngoài phân sống, dẫn tới trẻ bị thiếu dinh dưỡng, còi cọc chậm phát triển, khiến các hoạt động thể chất và tinh thần ở trẻ cũng chậm chạp.
- Các vết thương lâu lành
Thời gian lành vết thương là một trong những yếu tố đánh giá tình trạng sức đề kháng của trẻ khá chính xác. Nếu bố mẹ thấy bé có những vết thương lâu lành thì hãy lưu ý nhé, đây có thể chính là dấu hiệu cho thấy hệ miễn dịch của trẻ đang rất yếu đó.
3. Điểm danh 9 thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ vô cùng hiệu quả
3.1. Thịt nạc
Thịt nạc chứa nhiều protein – thành phần quan trọng giúp duy trì và tăng cường sức khỏe cho bé. Hơn nữa, chất kẽm trong thịt nạc còn có tác dụng hỗ trợ các tế bào bạch cầu của cơ thể chống nhiễm trùng hiệu quả.
Thịt lợn, thịt bò, thịt gà… đều là những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch vô cùng hiệu quả, cũng là loại thực phẩm mà mẹ có thể “biến hóa” ra rất nhiều món ăn tăng sức đề kháng cho trẻ và dễ dàng lên thực đơn.
3.2. Thực phẩm giàu kẽm
Kẽm không chỉ đơn giản là một dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống các bệnh do virus gây ra như cảm cúm, cảm lạnh, ho...
Vì thế, bố mẹ hãy bổ sung ngay những thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ có chứa nhiều kẽm như tôm, cua, sò, ngao, cá thu, cá mòi, thịt bò, gan động vật, hạt bí đỏ…
3.3. Rau màu xanh đậm
Các loại rau màu xanh đậm như rau chân vịt, súp lơ xanh, rau dền, rau cải, rau ngót… là thực phẩm giàu vitamin C, carotene, protein và các khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho, giúp bé phát triển toàn diện, đồng thời tăng cường khả năng phòng chống các bệnh truyền nhiễm.
3.4. Các loại trái cây họ cam và rau củ giàu vitamin A, C
Đây cũng là những loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ vô cùng nhanh chóng, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Mẹ có thể chế biến thành những món ăn, hoặc nước ép… để bé thấy thích thú, ăn uống ngon miệng hơn.
Vitamin C có nhiều trong cam, quýt, bưởi; vitamin A có trong rau củ màu đỏ, màu vàng như cà rốt, cà chua, bí đỏ, đu đủ, khoai tây.
.jpg)
3.5. Khoai lang
Thành phần chứa nhiều beta-carotene, vitamin C và vitamin E, khoai lang vừa giúp tăng cường miễn dịch, chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn, virus gây ra, vừa có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ.
Các bé ăn khoai lang có thể tránh được bệnh táo bón, giúp nhuận tràng. Từ khoai lang mẹ có thể chế biến được một số món ăn tăng cường sức đề kháng cho trẻ như canh khoai lang, chè khoai lang, khoai lang nấu cháo thịt, khoai lang luộc…
3.6. Thực phẩm giàu Omega-3
Mẹ có thể bổ sung vào thực đơn của bé quả óc chó, cá biển, dầu cá giàu Omega-3 – dưỡng chất giúp trẻ có hệ miễn dịch tốt, ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn, vi rút gây bệnh để trẻ luôn khỏe mạnh, phát triển thể lực tốt.
3.7. Sữa chua
Công dụng của sữa chua không còn xa lạ gì đối với sức đề kháng của cơ thể người. Đối với trẻ em, đây lại càng là món mà các mẹ không nên bỏ qua.
Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi Probiotics, có tác dụng ức chế các vi khuẩn có hại, thiết lập và cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cho bé hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Bên cạnh đó, sữa chua giúp cơ thể bé chống lại bệnh tật, giảm nguy cơ mắc các bệnh như cảm lạnh, viêm họng, nhiễm trùng tai.
Mẹ có thể bổ sung cho trẻ 2 hộp sữa chua mỗi ngày, trộn cùng với trái cây để hấp dẫn bé và đạt được hiệu quả tốt hơn.
3.8. Ngũ cốc và các loại hạt
Là loại thực phẩm chứa nhiều acid béo lành mạnh, một số loại ngũ cốc và các loại hạt mẹ nên thêm vào thực đơn cho trẻ như:
Quả óc chó: chứa nhiều Omega-3, giúp trẻ tăng sức đề kháng chống lại ốm đau và giảm một số bệnh nhiễm trùng về đường hô hấp ở trẻ nhỏ.
Yến mạch: giàu beta-glucan, giúp kích thích tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch trong cơ thể, chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh từ môi trường.
Hạnh nhân: chứa nhiều vitamin, manga, hỗ trợ hệ miễn dịch.
Các loại hạt như hướng dương, hạt bí ngô, hạt lanh chứa nhiều vitamin E, kẽm và acid béo Omega-3 là những chất cần thiết để trẻ có một hệ miễn dịch khỏe mạnh.
3.9. Mật ong
Là thực phẩm có tác dụng khử trùng, kháng khuẩn, chống nấm… vô cùng hiệu quả. Bố mẹ có thể dùng một thìa cà phê mật ong pha với nước ấm cho trẻ để chữa đau họng hoặc cho uống hàng ngày sau mỗi bữa ăn.
4. Một số lưu ý để tăng sức đề kháng cho trẻ tốt nhất
Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ, bố mẹ nên lưu ý những điều sau để giúp cho hệ miễn dịch được tăng cường một cách tốt nhất:
- Nuôi bé hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời, và tiếp tục cung cấp sữa mẹ cho tới khi bé được 18-24 tháng (nếu mẹ đủ sữa).
- Hạn chế để trẻ ăn các thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ và các đồ ăn ngọt, bánh kẹo, nước ngọt… bởi chính những thức ăn có hàm lượng đường và chất béo cao sẽ làm suy giảm khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các virus, vi khuẩn.
- Thường xuyên cho trẻ tham gia các hoạt động thể chất phù hợp với lứa tuổi, tình trạng cơ thể.
- Tiêm chủng cho bé đầy đủ, đúng lịch.
- Tránh cho trẻ tiếp xúc với các trẻ khác đang bị ốm hoặc người lớn bị bệnh.
- Cho trẻ ngủ đủ giấc, đúng giờ. Tùy theo độ tuổi, bố mẹ có thể cho trẻ ngủ một giấc sâu từ 8-11 tiếng.
- Khi trẻ bị ốm, bố mẹ không nên lạm dụng thuốc kháng sinh hay cho trẻ uống nhiều loại thực phẩm hỗ trợ bảo vệ sức khỏe cùng lúc mà không có sự tư vấn, kê đơn của bác sỹ.
>>> Xem thêm: Tăng miễn dịch cho trẻ: thuốc kháng sinh không phải là cách!!!
Royal Ausnz Lactoferrin Formula Milk Powder – Lựa chọn hoàn hảo cho mẹ để tăng sức để kháng cho con
Lactoferrin Formula Milk Powder với hàm lượng cao Lactoferrin - một thành phần quan trọng trong hệ thống miễn dịch tự nhiên của cơ thể, giúp vận chuyển sắt tự do trong máu đến các tế bào, kích thích hệ thống miễn dịch. Trong khi đó, thành phần sữa non - một loại sữa đặc biệt xuất hiện ở 72 giờ đầu sau khi sinh, giúp thúc đẩy quá trình tăng trưởng và tăng cường chức năng hệ miễn dịch cho cơ thể của trẻ, các kháng thể trong sữa non giúp cho hệ miễn dịch tiêu diệt vi khuẩn và vi rút độc hại, điều hòa miễn dịch giúp cho một cơ thể non nớt phát triển và khỏe mạnh.
.jpg)
Lactoferrin Formula Milk Powder là sản phẩm của Royal Ausnz - thương hiệu sữa thuộc GOTOP - Công ty có bề dày 160 năm kinh nghiệm. Hiện nay, ngoài mạng lưới phân phối và bán hàng trong nước, GOTOP và đặc biệt là Sữa Hoàng Gia Royal AUSNZ đã được bán rộng rãi tại hơn 10 quốc gia trên thế giới trong đó có các thị trường khó tính như Mỹ và châu Âu.