Top 10 các biện pháp tăng cường sức đề kháng cho trẻ tốt nhất hiện nay bố mẹ cần phải biết

Nội dung I. Sức đề kháng là gì? II. Tầm quan trọng của sức đề kháng đối với trẻ III. Top 10 các biện pháp tăng cường sức đề kháng cho trẻ tốt nhất hiện nay bố mẹ cần phải biết    1. Uống đủ nước    2. Ngủ đủ giấc    3. Tiêm vắc-xin    4. Vệ sinh và giữ vệ sinh cơ thể sạch sẽ    5. Vận động 30 phút mỗi ngày    6. Thăm khám sức khỏe định kỳ    7. Ăn chín uống sôi    8. Ăn đủ no, đủ chất    9. Bổ sung các chất tăng sức đề kháng cho trẻ    10. Bổ sung 2 ly sữa lactoferrin mỗi ngày

Sức đề kháng có thể hiểu đó là khả năng chống lại sự xâm nhập của các yếu tố ngoại lai gây hại cho cơ thể như: Vi khuẩn, virus, ký sinh trùng… Có được sức đề kháng tốt đồng nghĩa cơ thể đã có được lá chắn giúp bảo vệ, ngăn chặn những tác nhận gây hại từ môi trường xung quanh xâm nhập vào. Trong trường hợp những tác nhân gây hại ngoại lai đã xâm nhập vào cơ thể, sức đề kháng sẽ tìm cách loại bỏ, tiêu diệt chúng để duy trì trạng thái khỏe mạnh.

Sức đề kháng có 2 dạng là sức đề kháng tự nhiên và sức đề kháng tổng hợp. Trong đó, sức đề kháng tổng hợp hưởng lợi từ chế độ dinh dưỡng hợp lý, tiêm phòng vắc-xin và tập thể dục thể thao đều đặn.

Như đã biết, trẻ nhỏ là nhóm đối tượng có hệ miễn dịch chưa được hoàn thiện, sức đề kháng còn kém. Trước sự rình rập, tác động của những tác nhân gây hại ngoại lai cơ thể trẻ rất khó kháng cự và dễ bị suy giảm về mặt sức khỏe. Biểu hiện điển hình có thể nhắc đến ngay, chính là tình trạng trẻ dễ bị ho, ốm vặt, sốt, sổ mũi… vào thời khắc giao mùa. Hoặc, có những đợt bệnh dịch trẻ nhỏ là nhóm đối tượng dễ mắc phải các bệnh dịch đó, điển hình như: Sốt xuất huyết, quai bị, chân tay miệng...

Có vẻ như không liên quan lắm, nhưng việc uống đủ nước có ý nghĩa rất lớn trong việc tăng sức đề kháng cho trẻ. Nước có tác dụng đưa bạch cầu đi khắc cơ thể, đồng thời đào thải những độc tố ra ngoài cơ thể qua tuyến mồ hôi. Cung cấp một lượng nước vừa đủ cho cơ thể sẽ tăng cường sự trao đổi chất ở trẻ, cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho tế bào. Chính vì thế, bố mẹ đừng quên việc cho trẻ uống đủ nước mỗi ngày. 

Bổ sung nước cho trẻ, tùy vào độ tuổi, cân nặng và cường độ hoạt động, vui chơi bố mẹ có thể điều chỉnh, hướng dẫn con uống. Cụ thể, lượng nước trung bình cần cho trẻ từ 1-3 tuổi là khoảng 1300ml, trong đó 900ml là nước uống và 400ml còn lại từ nước canh, súp, trái cây…

Ngủ đủ giấc không chỉ tốt cho việc phục hồi các cơ quan chức năng sau một ngày dài hoạt động của trẻ mà bao gồm cả người lớn. Bên cạnh đó, việc được ngủ đủ giấc, giấc ngủ ngon và sâu rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, trí não, hỗ trợ làm tăng sức đề kháng, phát triển chiều cao, cân nặng, giúp trẻ có tinh thần thoải mái, chơi ngoan vào ngày hôm sau.

Thời gian ngủ của trẻ thường sẽ kéo dài hơn người lớn, mỗi ngày khoảng 8-11 tiếng tùy theo độ tuổi. Tổng thời gian ngủ trong ngày của trẻ được thống kê theo AASM (American Academy of Sleep Medicine) 2016 như sau:

4 - 12 tháng: 12-16 giờ (bao gồm cả ngủ trưa)

1 - 2 tuổi: 11-14 giờ (bao gồm cả ngủ trưa)

3 – 5 tuổi: 10-13 giờ (bao gồm cả ngủ trưa)

6 – 12 tuổi: 9-12 giờ

13 - 18 tuổi: 8-10 giờ

18 tuổi trở lên: từ 7 giờ trở lên

Chắc không phải chia sẻ nhiều bố mẹ cũng đủ hiểu tầm quan trọng của những mũi tiêm vắc-xin cho trẻ. Nó là tiền đề giúp cơ thể trẻ tăng sức đề kháng trước những căn bệnh đặc biệt nguy hiểm hoặc những căn bệnh dễ mắc phải theo mùa.

Tiêm vắc-xin cho trẻ, bố mẹ cần cập nhật đầy đủ những thông tin, các chương trình về tiêm vắc-xin trong các đợt tiêm chủng quốc gia để đưa trẻ đi tiêm đầy đủ. Lựa chọn cơ sở tiêm vắc xin tùy vào vị trí sinh sống và điều kiện mỗi gia đình có thể lựa chọn đến trạm xá, bệnh viện hoặc các trung tâm tiêm chủng của nhà nước hay tư nhân.

Cơ thể không được vệ sinh và giữ vệ sinh sạch sẽ tạo điều kiện cho các vi khuẩn, kí sinh trùng trú ngụ trên bề mặt da hoặc miệng các vết thương tạo tiền đề cho sự xâm nhập, gây hại của chúng đến cơ thể. Với sức đề kháng vốn còn yếu của trẻ rất khó có thể chống lại sự xâm nhập này, quá trình chống chọi với sự xâm nhập của những yếu tố gây hại ngoại lai càng khiến sức đề kháng của trẻ bị suy yếu. Điều này kéo dài là nguyên nhân khiến trẻ nhỏ dễ mắc nhiều bệnh theo mùa, ốm vặt và đặc biệt là những bệnh về da, chân, tay, miệng như: Viêm da, nấm da, bệnh chân tay miệng…

Chính vì thế, bố mẹ nhớ phải vệ sinh và hướng dẫn con cách giữ vệ sinh tốt cho cơ thể. Nhắc trẻ không nên nghịch bẩn, không dụi mắt, mũi bằng tay, đi vệ sinh phải rửa thật sạch…

Vận động là cách giúp cơ thể trẻ tự tạo kháng thể để chống chọi lại những tác nhân gây hại. Ngoài ra, những hoạt động thể chất còn giúp cơ thể trẻ khỏe hơn, tăng sức bền, sự dẻo dai và giúp tinh thần trẻ vui vẻ, thoải mái hơn. Theo đó, mỗi ngày hãy để trẻ vận động khoảng 30-60 phút bằng những trò chơi vui nhộn như đuổi bắt, đá bóng, cầu trượt, nhảy dây, múa…

Trên thực tế, thăm khám sức khỏe định kỳ không tác động làm tăng trực tiếp sức đề kháng. Nhưng, thăm khám sức khỏe giúp các bác sĩ theo sát được từng bước phát triển của trẻ đồng thời có thể phát hiện được ra những thay đổi hoặc dấu hiệu về sự bất thường của sức khỏe, sức đề kháng và sự phát triển của trẻ. Từ đó, đưa ra những chỉ định, khuyến cáo để bố mẹ có hướng điều chỉnh phù hợp giúp con phát triển khỏe mạnh, gia tăng sức đề kháng.

Đối với trẻ nhỏ hệ tiêu hóa rất non nớt, nên Khi dung nạp vào những thức ăn chưa chín, không đảm bảo hệ tiêu hóa sẽ ngay lập tức có vấn đề biểu hiện là trẻ tiêu chảy, đau bụng, nôn trớ… Điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe chung của cơ thể, làm suy giảm sức đề kháng của trẻ. Chính vì thể, bố mẹ phải nhớ cho trẻ ăn chín uống sôi đảm bảo mọi thứ con ăn đều dinh dưỡng, chất lượng và sạch chín.

Ngoài ăn sạch, ăn chín uống sôi, muốn sức khỏe trẻ tốt, phát triển hoàn hảo về cả thể chất lẫn trí tuệ, ít ốm vặt… cần đặc biệt chú ý, để trẻ ăn đủ no và bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: Tinh bột, chất béo, đạn, sắt, canxi,... Bởi không riêng trẻ nhỏ, chính người lớn cũng cảm nhận được ăn uống không đủ no cơ thể sẽ không có đủ năng lượng để hoạt động và trở nên yếu ớt. Mặt khác, ăn uống thiếu chất sẽ khiến cơ thể phát triển chậm, không toàn diện, thường còi, dễ ốm và không có sức lực. Việc cơ thể yếu, thường xuyên bị ảnh hưởng bởi môi trường là biểu hiện của sự suy giảm hoặc sức đề kháng không đủ mạnh để chống chọi lại những tác nhân gây hại bên ngoài từ đó gây ra các vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe. Chính vì thế, ngoài đảm bảo ăn no bố mẹ nhớ lựa chọn nhiều loại thực phẩm khác nhau để cung cấp đủ chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể trẻ.

>>> Xem thêm: Điểm danh 9 thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ: khỏe bé, rảnh mẹ, cả nhà vui vẻ

Trên thực tế có rất nhiều chất có khả năng giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Nhưng với trẻ nhỏ, đây là nhóm đối tượng đặc biệt nên việc lựa chọn các chất giúp tăng sức đề kháng cũng phải cẩn thận hơn. Theo đó, bố mẹ nên ưu tiên lựa chọn các chất tăng sức đề kháng có ở những loại thực phẩm trẻ có thể dùng được và một điều quan trọng không kém nữa là cơ thể trẻ phải hấp thụ được loại chất đó. Chúng bào gồm:

Vitamin C

Có thể nói, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể trẻ vitamin C là một chọn lựa tuyệt vời. Vitamin C có tác dụng loại bỏ những chất độc hại ra khỏi cơ thể và đồng thời hỗ trợ phát triển hệ xương, răng. Đặc biệt, với những trẻ được cung cấp đủ loại vitamin này thì cơ thể sẽ lành thương nhanh hơn những trường hợp thiếu vitamin C. Không chỉ tốt, vitamin có ở rất nhiều thực phẩm mà trẻ có thể sử dụng và dễ dàng hấp thu như trong các loại quả cam, quýt, bưởi, dâu tây, ổi…. và rất nhiều loại rau xanh khác.

Vitamin D

Đây là một loại vitamin rất tốt cho xương, với khả năng thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng Vitamin D giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất vào cơ thể nhờ đó mà cơ thể có đủ các dưỡng chất để phát triển khỏe mạnh, gia tăng sức đề kháng tự nhiên. Để bổ sung vitamin D cho cơ thể, rất dễ chỉ cần cho trẻ tắm nắng vào mỗi buổi sáng, ánh nắng sẽ giúp cơ thể trẻ tăng cường chuyển hóa và tổng hợp vitamin D. Tắm nắng cho trẻ, nhớ chọn thời điểm buổi sáng lúc nắng mới và cho trẻ tắm dưới ánh nắng khoảng 15-30 phút là đủ, không nên tắm nắng lâu càng không được tắm nắng mạnh bởi các tia cực tím cường độ cao sẽ gây hại cho da và mắt trẻ.

Acid folic

Có thể nhiều bố mẹ liệu chưa biết, nếu được ăn mỗi ngày 1 hộp sữa chua ít béo sẽ giúp trẻ ngăn ngừa được nguy cơ mắc một số bệnh cảm cúm thông thường. Bởi trong sữa chua ít béo chứa rất nhiều acid lactic. Acid lactic có trong sữa chua có tác dụng gia tăng lợi khuẩn, ức chế các vi khuẩn gây hại cho đường ruột từ đó giúp quá trình tiêu hóa, hấp thụ dưỡng chất trở nên thuận lợi hơn và giúp cơ thể trẻ chống lại bệnh tật hiệu quả. Đặc biệt, là những bệnh cảm lạnh, nhiễm trùng và viêm họng (nhóm bệnh rất phổ biến với trẻ nhỏ).

Chú ý: Sữa chua ít béo hay còn gọi là sữa chua tách béo đây không phải là váng sữa. Sữa chua ít béo là một dạng ủ lên men của sữa tươi, sữa được tiến hành tách giảm hàm lượng chất béo và chỉ số tối đa còn khoảng 0,2g tương đương với 0%. Loại sữa chua này có mùi vị sữa chua nhưng ít ngậy, ít béo và có dạng sền sệt.

Lactoferrin

Lactoferrin là một phần quan trọng của hệ miễn dịch bẩm sinh, giữ vị trí phòng thủ tuyến đầu chống lại sự xâm nhập của các vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Bản chất lactoferrin là một chất đạm, điểm đặc biệt nó có khả năng gắn với các phân tử sắt rất cao, đồng nghĩa với khả năng “giành giật” chất sắt với các vi khuẩn. Nhờ vào ưu điểm đặc biệt khả năng cạnh tranh chất sắt rất cao của mình, lactoferrin trở thành một yếu tố miễn dịch quan trọng hàng đầu của cơ thể, giảm khả năng phát triển của vi khuẩn, bảo vệ cơ thể.

Chưa dừng lại ở đó, lactoferrin còn có tác dụng kích hoạt con đường tín hiệu dẫn đến phản ứng miễn dịch của cơ thể. Theo đó, bản thân Lactoferrin mang điện tích dương nó sẽ liên kết với các phân tử mang điện tích âm trên bề mặt các tế bào khác nhau của hệ thống miễn dịch, điều này sẽ kích hoạt con đường tín hiệu dẫn đến phản ứng miễn dịch.

Lactoferrin hiện chỉ được tìm thấy ở trong sữa mẹ và sữa các động vật có vú, nhưng xét về hàm lượng sữa mẹ chứa nhiều nhất. Bổ sung lactoferrin cho trẻ cho trẻ bú hoàn toàn sữa mẹ là cách tốt nhất. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp sữa mẹ không đủ bú có thể chọn sữa công thức có chứa thành phần lactoferrin cho trẻ dùng.

Như đã chia sẻ, lactoferrin là một phần quan trọng của hệ miễn dịch, ngoài sữa mẹ hoàn toàn có thể bổ sung nó qua các loại sữa công thức có chứa chất này. Trong thực tế, có rất nhiều sữa công thức có chứa thành phần lactoferrin, nhưng với hàm lượng cao, dễ hấp thu nhất chính là Royal Ausnz Lactoferrin Formula Milk Powder. Theo đó, Royal Ausnz Lactoferrin Formula Milk Powder giúp bổ sung lactoferrin với hàm lượng cao lên đến 8,5mg/muỗng pha, mỗi ngày chỉ cần 2 ly sữa là đủ giúp trẻ tăng sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏe mạnh.

Ngoài lactoferrin sản phẩm còn cung cấp đến cơ thể rất nhiều dưỡng chất quan trọng khác như: Energy, protein, fat, carbohydrate, sodium, vitamin A, D, E, E hỗ trợ quá trình hấp thu, chuyển hóa dinh dưỡng giúp trẻ tăng cân, tăng chiều cao và phát triển tối ưu về cả thể chất, trí tuệ lẫn tinh thần. Sản phẩm được dùng như một bữa ăn phụ cho trẻ, với mỗi 60ml sữa cung cấp đến 35kcal.

Royal Ausnz Lactoferrin Formula Milk Powder là sản phẩm của thương hiệu Sữa hoàng gia Royal Ausnz thuộc công ty GOTOP – đơn vị có bề dày kinh nghiệm hàng đầu tại Úc với hơn 160 năm. Sản phẩm hiện không chỉ nổi tiếng tại Úc mà nó đã có mặt ở hơn 10 quốc gia trên thế giới bao gồm cả những thị trường khó tính hàng đầu như Mỹ và châu Âu

>>> Xem chi tiết thông tin sản phẩm TẠI ĐÂY