I. UỐNG SỮA TRONG THAI KỲ CÓ TÁC DỤNG GÌ CHO MẸ VÀ THAI NHI?
Như chúng ta đã biết sữa là thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao và có nhiều tác dụng đối với cơ thể con người, đặc biệt là phụ nữ mang thai, trẻ em và cả người già. Vừa dễ hấp thụ vừa dễ uống, sữa giúp cung cấp cho mẹ bầu và thai nhi đầy đủ các dưỡng chất quan trọng trong suốt thai kỳ, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con.
Cụ thể:
- Trong giai đoạn 3 tháng đầu tiên mang thai, với những bà bầu bị nghén, ăn uống kém, thì việc uống sữa có thể bổ sung cho mẹ các chất như Axit folic, Canxi, Sắt… đảm bảo sự phát triển não bộ của thai nhi.
- Trong giai đoạn 3 tháng giữa và 3 tháng cuối, các chất béo, Vitamin và khoáng chất trong sữa sẽ giúp thai nhi trong bụng mẹ được tiếp tục lớn lên và đạt được cân nặng chuẩn khi chào đời.
>>> Chính vì vậy, bên cạnh việc bổ sung đầy đủ khẩu phần ăn hàng ngày cũng như uống vitamin trong thai kỳ thì uống sữa đúng cách chính là giải pháp tốt nhất giúp mẹ và bé khỏe mạnh.
Lưu ý: Bổ sung sữa không phải là cách duy nhất để bé khỏe, nhưng nếu mẹ có điều kiện và cơ thể phù hợp với sữa, các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyên các mẹ bầu, đặc biệt là những thai phụ thiếu chất vẫn nên duy trì dùng sữa vì những lợi ích thiết yếu của sữa dành cho mẹ và bé.
>>> Xem thêm: Sữa nào tốt cho bà bầu?
II. LOẠI SỮA NÀO TỐT NHẤT CHO MẸ TRONG BA THÁNG ĐẦU TIÊN CỦA THAI KỲ?
Tốc độ tăng trưởng và phát triển của thai nhi sẽ khác nhau qua từng giai đoạn mang thai.
- Ở 3 tháng đầu, các dưỡng chất chủ yếu để góp phần hình thành vào hệ thần kinh và các cơ quan quan trọng của cơ thể thai nhi. Do đó mẹ chỉ cần ăn đủ chất, tập trung vào các thực phẩm có chứa Axit folic, Kẽm, i-ốt, …
- 3 tháng giữa và 3 tháng cuối là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh và tăng cân nhiều. Lúc này mẹ cần tăng cả lượng và chất cho bé thông qua một chế độ ăn uống khoa học, đồng thời bổ sung thêm các loại sữa phù hợp với cơ thể mẹ.
>>> Như vậy có thể thấy, 3 tháng đầu chính là giai đoạn cực kỳ quan trọng để phát triển các cơ quan của thai nhi. Do đó, việc bổ sung các dưỡng chất có trong tại thời điểm này là điều các mẹ nên làm. Theo đó, những loại sữa tốt cho mẹ bầu trong những tháng đầu thai kỳ gồm có:
1. Sữa tươi
Sữa tươi và các thực phẩm có nguồn gốc từ sữa như phomai, kem sữa, sữa chua…. Có giá trị dinh dưỡng khá cao. Do vậy, bà bầu nên bổ sung nguồn thực phẩm này vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng sữa tươi có thể cung cấp cho mẹ bầu Canxi, Vitamin A, B, D, Protein và nhiều chất béo cần thiết khác. Mẹ bầu hoàn toàn có thể uống sữa tươi thanh trùng hoặc tiệt trùng trong quá trình mang thai. Tuy nhiên mẹ cần lưu ý là chỉ chọn loại không đường và uống 1 ly mỗi ngày là vừa đủ rồi nhé!
Một số thương hiệu sữa tươi tốt cho mẹ bầu có thể tham khảo như Mộc châu, Vinamilk, hoặc các loại sữa nhập khẩu từ Úc, Newzealand…
2. Sữa bầu
Đây là một trong những loại sữa thường được các bác sĩ gợi ý để giúp thai nhi tăng cân tốt. Lý do bởi sữa bầu thường được bổ sung thêm nhiều vi chất như Canxi, Sắt, Kẽm, Axit folic, Magie và nhiều loại Vitamin khác… Đây đều là những chất người phụ nữ dễ bị thiếu hụt trong quá trình mang bầu. Không chỉ vậy, các loại sữa dành cho bà bầu còn được bổ sung thêm Omega -3, Omega -6, ARA, DHA…. Hỗ trợ quá trình phát triển não bộ của thai nhi.
Tuy vậy, không phải phụ nữ mang thai nào cũng có thể dùng được sữa bầu vì nhiều loại sữa bầu có thể gây ra tình trạng táo bón, nóng, khó tiêu…Do đó, tìm hiểu và tìm được dòng sữa bầu phù hợp với cơ thể mình là điều mẹ bầu không được coi nhẹ.
Pregnant Mother Formula - Dinh dưỡng hoàn chỉnh cho mẹ bầu và thai nhi
Pregnant Mother Formula là sữa bầu của Úc và được phân phối trên thị trường Việt Nam hiện nay. Theo các chuyên gia nghiên cứu từ Úc cho biết, người mẹ chỉ cần uống 2 ly sữa bầu Pregnant Mother Formula trong một ngày là có thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho con.
Các công dụng nổi bật của sữa bầu Pregnant Mother Formula:
- Cung cấp các thành phần như DHA, chất xơ, Vitamin A, Canxi, kẽm, Axit Folic , Sắt, magie, Folic Acid,... và một số thành phần khác.
- Giúp trẻ phát triển hệ vi sinh đường ruột bởi hàm lượng chất xơ trong sữa.
- Giúp thai nhi hình thành hệ răng, xương bởi Canxi. Hơn nữa canxi cũng chính là yếu tố giúp thai nhi hình thành tế bào đầu tiên. Đồng thời, sự kết hợp của Vitamin D, K và Canxi còn giúp hạn chế quá trình loãng xương sau sinh cho bà bầu
- Bổ sung sắt ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho mẹ bầu.
- Giúp thai nhi tránh dị tật bẩm sinh , giúp mẹ bầu phòng tránh nguy cơ sinh non và tiền sản giật nhờ Axit folic,
- Bổ sung vitamin các loại như vitamin A, B1, B2, B12, B6, vitamin C, vitamin D,... giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe, bổ sung nhu cầu tăng cao khi mang thai, giúp thai nhi trong bụng có đầy đủ những dưỡng chất cần thiết để phát triển toàn diện, đảm bảo sức khỏe và cuộc sống về sau của con.
Ưu điểm sản phẩm
- Điểm cộng cho sữa này là "gãi đúng chỗ ngứa" của các bà mẹ đó là giúp con tăng cân mà cơ thể mẹ không bị béo. Bởi vì trong sữa có hàm lượng đường thấp. Lượng đường trong một ly sữa chỉ 13,6 g, tương đương 4,8 g/ 100ml (thấp hơn sữa tươi có đường và sữa chua). Đặc biệt, sản phẩm với các thành phần chủ yếu tập trung vào sự phát triển của thai nhi. Nên mẹ cũng không cần phải lo lắng sợ mình tăng cân nhiều hay có nguy cơ tiểu đường, nhiễm độc thai kỳ,...
- Thêm một điểm cộng nữa cho sữa bầu Pregnant Mother Formula đó là sữa rất dễ uống, bởi hương vị không quá ngọt, không ngấy. Với các mẹ bầu gặp tình trạng ốm nghén, ăn uống khó khăn, sợ các mùi lạ thì Pregnant Mother Formula chính là sự lựa chọn không thể hoàn hảo hơn.
- Về độ mát thì sữa bầu Pregnant Mother Formula được đánh giá khá cao vì trong sữa có thành phần gốc cao phân tử FOS - một dạng chất xơ hòa tan. Thành phần này đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa, hạn chế táo bón và hiện tượng buồn nôn hiệu quả.
- Sữa bầu Pregnant Mother Formula là sản phẩm của Royal AUSNZ - thương hiệu sữa thuộc công ty GOTOP đây là công ty có bề dày 160 năm, với 100% sở hữu bởi người Úc và là thành viên của hiệp hội công nghiệp sữa Australia.
Tất cả các sản phẩm của Sữa Hoàng Gia Royal AUSNZ đều đảm bảo nguyên tắc 20 – 12. Nghĩa là sữa bò sau khi được vắt tại trang trại sẽ được vận chuyển đến nhà máy chỉ trong vòng 20 phút và trong vòng 12 giờ mọi công đoạn sản xuất sẽ được hoàn tất để cho ra đời một lon sữa sạch nhất, chất lượng nhất và an toàn nhất. Xứng đáng với ngôi vị thương hiệu sữa cao cấp đang có mặt trên thị trường, đặc biệt là về chất lượng, độ nguyên chất cũng như hương vị.
.jpg)
Sữa hoàng gia Úc Pregnant Mother được sản xuất bởi công nghệ hiện đại nhất.
Các sản phẩm của Royal AUSNZ luôn đảm bảo 4 không:
- Không nguyên liệu biến đổi gen
- Không chất bảo quản
- Không chất tạo màu
- Không hương vị tổng hợp.
Sữa Hoàng Gia Royal AUSNZ đã đạt đến hơn 60 giải thưởng trong các cuộc thi bình chọn về chất lượng Sữa tại Úc. Royal AUSNZ chính là thương hiệu đầu tiên và duy nhất Australia đã nhiều lần giành giải thưởng trong các cuộc thi về sữa của Hiệp hội công nghiệp sữa Úc DIAA. Trong đó, 3 năm liền đạt giải bạc (2014 – 2016), 3 năm liên tiếp đạt giải vàng (2017 – 2019).
Không chỉ dừng lại ở đó, GOTOP đã mua gói bảo hiểm trị giá lên đến 20 triệu đô từ tập đoàn bảo hiểm toàn cầu Liberty để đảm bảo chịu trách nhiệm cho tất cả khách hàng nếu gặp sự cố về chất lượng sản phẩm trong quá trình sử dụng. Điều này một lần nữa khẳng định về chất lượng, độ an toàn và đáng tin cậy của các sản phẩm của Royal AUSNZ với sức khỏe cộng đồng.
Tổng quan về thương hiệu Sữa Hoàng Gia Royal AUSNZ.
Hướng dẫn sử dụng
- Pha 1 muỗng = 8.5g
- Mỗi lần pha khoảng 4 muỗng sữa với 250ml nước ấm
- Uống 2 lần một ngày.
>>> Xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY
3. Sữa đậu nành
Trong sữa đậu nành có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng lý tưởng với đầy đủ Protein, 8 loại Axit amin và các Vitamin A, E, B12, Kẽm… Sữa đậu nành đặc biệt tốt cho sự phát triển của cơ thể và trí não thai nhi. Nguồn chất đạm dồi dào trong loại sữa này cũng giúp cho thai nhi tăng cân tốt vào những tháng cuối của thai kỳ.
Mẹ bầu có thể tự làm sữa đậu nành hoặc chọn mua những thương hiệu, cửa hàng có uy tín để đảm bảo mẹ không có các vấn đề về rối loạn tiêu hóa, 200-300ml sữa đậu nành mỗi ngày là lượng uống phù hợp dành cho mẹ bầu.
4. Sữa hạt
Các loại sữa hạt cung cấp cho mẹ bầu chất đạm, chất béo trong thực vật … tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Cũng chính vì vậy mà sữa hạt không chỉ có giá trị bổ sung dinh dưỡng mà còn giúp cho bà bầu tránh được một số căn bệnh nguy hiểm như: Đái tháo đường thai kỳ, loãng xương, bệnh tim mạch…
Đặc biệt các loại sữa hạt hầu hết đều có vị thơm ngon, lại rất dễ làm nên mẹ bầu hoàn toàn có thể tự tay chế biến các loại sữa như: Hạnh nhân, sữa óc chó, sữa hạt sen..
Ngoài các loại sữa nói trên thì mẹ cũng đừng quên bổ sung thêm các thực phẩm tốt cho thai kỳ như: Khoai lang, trứng luộc, nước mía, trứng vịt lộn… Vốn được chúng minh là những thực phẩm vàng giúp thai nhi tăng cân nặng vào những tháng thai kỳ cuối cùng.
5. Sữa chua
.jpg)
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu có thể ăn 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày. Bên cạnh đó, mẹ hãy tích cực kết hợp ăn các loại trái cây tươi giàu vitamin có ích với sữa chua để giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, dễ tiêu, hơn hết đem lại một làn da đẹp trong giai đoạn mang bầu. Giai đoạn này, mẹ cũng đã xuất hiện những triệu chứng nóng trong, do vậy hãy chọn những loại thuốc bổ từ hữu cơ giúp cơ thể mẹ dễ hấp thu hơn. Sữa chua chính là một món ăn khoái khẩu mà mẹ bị nghén vẫn có thể ăn ngon miệng.
6. Sữa dê, sữa bò đã qua tiệt trùng
.jpg)
Loại sữa này được lấy trực tiếp từ dê, bò và được tiệt trùng bằng công nghệ hiện đại để loại bỏ những vi khuẩn gây hại. Sữa dê có hàm lượng đạm cao hơn sữa bò nhưng lại ít chất béo hơn. Bên cạnh đó, sữa dê cũng chứa nhiều vitamin A, B2 có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cần thiết cho mẹ trong 3 tháng đầu thai kỳ. Do đó, mẹ bầu hãy bổ sung cho mình những dòng sữa ưa thích.
7. Sữa nguyên kem
Nhiều người cho rằng, bầu không nên dùng sữa nguyên kem. Tuy nhiên, đối với mẹ bầu bình thường hãy bổ sung ly sữa nguyên kem sẽ giúp mẹ mới mang thai đã đủ chất béo. Đối với các mẹ béo phì, thừa cân thì không cần phải uống sữa nguyên kem thường xuyên. Với mỗi cốc sữa nguyên kem thì có chứa khoảng 5g chất béo tương đương với khoảng 149 calo (chiếm 20% nhu cầu chất béo cần thiết mỗi ngày).
8. Sữa tách béo
Sữa tách béo được làm từ sữa bò nhưng đã được tách bớt lượng chất béo bão hòa. Chính vì thế mà sữa rất phù hợp với những mẹ bầu đã quá cân trước khi mang thai. Việc tách béo cũng khiến một phần các vitamin A,E và D tan trong chất béo bị mất nhưng lại bổ sung 300mg canxi cùng 80 calo.
>>> Xem thêm: Những loại sữa bầu nào tốt giúp bé phát triển toàn diện, mẹ bầu tràn đầy năng lượng
III. NHỮNG LƯU Ý MẸ BẦU CẦN NHỚ KHI UỐNG SỮA TRONG NHỮNG THÁNG ĐẦU THAI KỲ
1. Bà bầu nên uống sữa hợp với mình
- Chỉ nên lựa chọn hoặc uống sữa bầu, hoặc bổ sung bằng thức ăn tự nhiên và sữa tươi, không nên gộp cả hai với nhau. Nếu hàng ngày, bạn uống nước hoa quả, ăn rau xanh,… rồi lại uống thêm sữa bầu thì việc hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể sẽ gặp rất nhiều khó khăn.
- Nếu thấy sữa bà bầu có vị khó uống thì không nên ép bản thân phải uống, bạn có thể thay thế bằng sữa tươi tiệt trùng.
- Một số người lại không hấp thụ được sữa, khi uống thường bị khó tiêu, nghén, tiêu chảy… đó là do cơ thể không đủ lượng men lactase để tiêu hóa lượng đường trong sữa. Trong trường hợp này, bạn có thể chuyển sang uống sữa đậu nành.
- Tuy nhiên, khi bà bầu uống sữa đậu nành thì cần bổ sung thêm các sản phẩm như thịt, cá, rau xanh, hoa quả… để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
2. Bà bầu nên uống sữa đúng cách
Vì một lý do nào đó, bạn không thể uống được vị sữa bà bầu thì cũng đừng bỏ qua ngay nguồn dinh dưỡng quan trọng, giúp thai nhi phát triển tốt này. Các phương pháp sau đây sẽ giúp bạn quen dần với việc uống sữa:
- Đừng ép mình uống một lúc hết 1 cốc sữa ngay, có thể chia nhỏ làm nhiều bữa trong một ngày. Uống một chút một cho đến khi quen dần.
- Sữa bà bầu hiện nay có rất nhiều vị cho bạn lựa chọn, hãy chọn vị mà bạn cảm thấy thích nhất, không nên ép mình uống một loại cố định.
- Uống sữa tươi thay cho sữa bầu nếu không thể uống được sữa bột, đồng thời bổ sung thêm sữa chua, phô mai… cũng đều tốt cho thai phụ.
Kết luận: Trên đây là những loại sữa giúp thai mẹ nên bổ sung trong những tháng đầu thai mà theo mình là tốt nhất hiện nay. Ngoài ra, chị em thấy còn có loại sữa nào khác hãy recommend để mình bổ sung nhé. Chúc mẹ có thai kỳ khỏe mạnh!